心理健康戒“八度”

在生活中，我们常常会面临各种各样的情绪挑战，需要学会如何妥善管理自己的情绪，避免过度极端的表现。

一戒“忧虑过度”。虽然“人无远虑，必有近忧”，但过度的忧虑只会让我们陷入无尽的困扰中。面对生活中的挫折和困难，我们应该保持乐观积极的心态，寻找解决问题的方法，而不是沉溺于忧愁。

二戒“高兴过度”。过度的喜悦可能会带来意想不到的危害，特别是在生活中有突如其来的好事降临时。过度的兴奋可能会导致身体和心理的不适，特别是对于那些患有心脑血管疾病的人来说，更应保持冷静。

三戒“悲伤过度”。遭遇不幸时，我们要学会控制自己的情绪，避免陷入过度的悲伤中。我们可以通过向朋友倾诉、寻求心理咨询等方式，尽快走出心理危机。

四戒“猜疑过度”。过于猜疑会导致人际关系的紧张和家庭矛盾的产生。我们应该学会信任他人，拓宽心胸，避免对他人的无端猜疑。

五戒“过度愤怒”。面对工作中的矛盾，我们应该保持冷静，避免激烈的争吵和发怒。因为发怒就像“双刃剑”，既伤他人也伤自己。我们可以选择冷静思考，寻找解决问题的最佳方式。

六戒“过度消极”。当工作中出现失误时，我们不应否定自己或产生消极情绪。相反，我们应该积极面对问题，寻找解决方法，保持心理健康。

七戒“过度焦躁”。有些人总是急于求成，容易产生焦躁情绪。这种情绪只会适得其反，有损身心健康。我们应该学会耐心和坚持，相信时间和努力会带来成功。

我们还要八戒“过度关爱”。有些家长对孩子的关爱过于极端，不仅给孩子造成压力，也不利于培养孩子的独立自主的能力。我们应该适度关爱孩子，给予他们自由成长的空间。

我们要学会管理自己的情绪，避免情绪过度极端的表现。只有这样，我们才能保持良好的心态，面对生活中的挑战。实习编辑：卢晓平（此处可添加相关心理咨询热线或，以供需要的人寻求帮助）。