考生应对“走神儿”妙招

掌握专注之舵：五大策略引领你驶向专注的海洋

你是否常常感到自己的思绪如飘散的云朵，难以捉摸？以下五大策略将助你驾驭注意力，让思绪凝聚如锋利的剑。

1、自我启示法：

内心深处的力量是无尽的源泉。通过自我暗示，你可以激发心理的潜能，调动内心的积极性。在学习时，尝试用自言自语的方式提醒自己保持专注，如“集中注意”、“不要分心”。制作一些提醒卡片，写下鼓舞自己的话语，如“专心听讲”、“不走神儿”，将它们放在显眼之处，每当目光触及，便会提醒自己要保持专注。

2、情境模拟法：

你是否发现，在重要的考试或竞赛时，你的注意力会高度集中？那就将这种紧张感带入日常学习吧。想象自己正在参加一场重要的考试或竞赛，在有限的时间内完成任务，这样可以使自己紧张起来，注意力自然集中。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。”

3、间接兴趣的培养：

间接兴趣对于注意力的维系至关重要。为了培养间接兴趣，首先要树立远大理想，明确努力的方向；激发好奇心和求知欲，保持对知识的探求欲望；为自己树立正确的学习动机，用理想和目标激励自己。这样，你会发现自己不再轻易分心，注意力更加集中。

4、记录漫游的思绪：

准备一个小本子，专门记录你走神的内容。例如：“数学课足球赛约一分钟半”。几天后回头看看这些记录，你会发现自己的思绪是多么的无序，浪费了宝贵的时间。随着对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会逐渐减少，直至你完全专注于学习。

5、自我奖惩机制：

在学习之前，为自己设定一个具体的时间表，明确在什么时间要完成哪些任务。如果按时完成学习任务并保持专注，就奖励自己；反之，如果分心导致任务未完成，就惩罚自己。这样，为了得到奖励避免惩罚，你会逐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

在这个信息爆炸的时代，专注是一种宝贵的品质。希望以上五大策略能帮助你驾驭注意力，让你在学习和生活的海洋中畅游无阻，一帆风顺。