瑜伽运动的能量代谢(中)

身体深处的能量源泉：ATP-CP系统与糖无氧酵解

在深入瑜伽运动的能量来源时，我们不得不关注ATP-CP系统和糖无氧酵解这两个核心机制。这些机制为我们的身体在高强度运动时提供急需的能量，帮助我们维持运动状态。

让我们关注ATP-CP系统。这是一个在肌肉收缩时迅速释放能量的系统。磷酸肌酸（简称CP）是其中的关键角色，它与ATP紧密相关，能在高强度运动时迅速分解以提供能量。在安静状态下，CP以高能磷化物的形式在肌细胞中积累，其含量虽然远超过ATP，但其重要性并不在于数量，而在于其能快速动员，且无需氧气，不产生乳酸。尽管CP不能直接作为营养补充，但其分子大小使得人体无法吸收，但肌酸可以被人体直接吸收，并在肌细胞中合成CP，进一步为AU的合成提供原料。

接下来，我们转向糖无氧酵解供能系统。在瑜伽等长时间高强度的运动中，机体的能量需求远超磷酸原系统所能提供的，此时糖无氧酵解系统成为主要能量来源。这个系统以肌糖原为原料，在缺氧的情况下通过分解葡萄糖产生乳酸的过程中生成ATP。乳酸在氧气充足的情况下，一部分在线粒体中被氧化生能，另一部分则合成为肝糖原等。虽然乳酸的积累可能破坏内环境的酸碱平衡，导致肌肉工作能力下降，但在瑜伽这种缺氧情况下，仍能通过糖无氧酵解产生能量。

糖无氧酵解能力受到多种因素的影响。体内糖原的含量是关键。当肌糖原消耗超过一定限度时，糖酵解速度会迅速下降。增加体内肌糖原的含量是提高瑜伽练习者糖酵解能力的有效方法。人体对酸性产物的缓冲能力也是重要的影响因素。在瑜伽运动中，过多的酸性产物会导致pH值下降，从而降低糖酵解关键酶的活性。脑细胞对酸的耐受能力也是影响运动能力的重要因素。系统的瑜伽练习可以提高人体脑细胞对酸的耐受能力，表现为随意停止呼吸时间的延长。

深入了解这些能量供应机制及其影响因素，不仅能帮助我们更好地理解瑜伽运动的能量来源，还能为提高瑜伽水平提供科学的指导。通过合理的训练和调整，我们可以更好地利用这些能量供应机制，提高运动表现。