新年过后的保胃必知

新年伊始，消化门诊的患者数量便显著上升，尤其是年轻的白领群体。这一现象与严冬气候、春节期间频繁应酬、压力大导致的身心疲劳息息相关，每年春节过后都是胃病的高发期。胃病的形成与人们不良的生活饮食习惯紧密相连，治疗胃病不能仅仅依赖药物，调养同样重要。

大多数胃病都是“吃出来的”，因此饮食调理是治胃病的重点。胃病广泛，一般可分为慢性胃炎和消化性胃溃疡两种。慢性胃炎患者需选择少渣、低纤维的软食，特别是在疼痛发作期，应选择少渣半流质食物或软食，并少食多餐。浅表性胃炎患者应控制盐分和脂肪含量高的食物的摄入，可适当增加发酵加碱的食品如面包、馒头等。胃溃疡患者则可增加糖醋类菜品。消化性胃溃疡患者则需选择低脂、适量的软食，同时要避免烟酒及刺激性食物，如浓烈的咖啡、辛辣的蒜等。特别是一些辛辣性食物如麻辣烫等，对消化道黏膜有强刺激作用，胃病患者和老年人应尽量少吃或不吃。

除了饮食调理，有规律的生活对胃病的调养也非常重要。要养成定时定量的饮食习惯，保证充足的休息和睡眠。很多年轻人因为工作忙碌而忽视早餐的重要性，长此以往会引发胃病。咀嚼是食物消化的第一道关口，咀嚼时要细嚼慢咽。口腔的作用不仅在于研磨食物，更在于消化。充分咀嚼过程中，唾液会大量分泌，唾液中的酶类有助于消化食物中的各种营养成分。提倡每口饭至少咀嚼20次，避免增加胃的负担。

胃病患者要注意保暖，避免受寒。俗话说“10个胃病9个寒”，胃喜燥恶寒。在寒冷的季节或温度变化较大的时期，胃病患者应根据温度增减衣物，避免受到寒冷侵袭加重胃病不适。保持良好的情绪和精神状态，避免焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪的刺激。

经常锻炼身体对脾胃健康大有裨益。锻炼能促进胃肠道的蠕动和分泌，促进食物消化和营养成分的吸收，改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢。每晚睡前，可以躺在床上按摩腹部，长期坚持有助于脾胃的保健。

胃病不仅仅是药物治疗，更重要的是结合饮食调养、规律生活和适当锻炼，全方位保护胃部健康。新的一年，让我们从生活的点滴做起，呵护自己的胃。 （实时编辑：张莹秀）