白领要学会自我心理按摩

刚从河南归来的小宋面色凝重，公司未发的年终奖与部门经费的三分之一缩减，让他倍感压力，职位的安危更是让他寝食难安。在压力的折磨下，他踏入了心理咨询室的大门。

随着金融危机的蔓延，随之而来的是一场心理危机的风暴。原本温馨的祝福如“财源滚滚”被误读为“裁员滚滚”，“心想事成”成了焦虑的代名词“薪饷四成”，甚至原本的吉祥话“招财进宝”被疑为“遭裁禁饱”。这些牛年“祝福禁忌”的背后，透露出众多白领内心的紧张与不安。据多家心理咨询机构透露，因职场压力导致的心理抑郁而主动寻求帮助的白领人数显著上升。

小黄的故事更具代表性。去年12月，她主动辞职后，陷入了“两边不着地”的尴尬境地。老东家已关闭大门，新东家迟迟未给出明确的入职通知。连续两周来，她茶饭不思，尤其是在春节的同学聚会上，谈论的裁员、减薪话题更是让她郁闷不已，最终不得不寻求心理咨询师的支持。

一家外资企业的人事部经理董先生也面临着巨大的压力。公司第四季度的财报数字不容乐观，老板要求他在节后一周内提出裁员方案。公司氛围紧张，主动加班的员工也在悄然增加。在这种背景下，董先生选择了向心理咨询师求助。

心理健康咨询专家也感受到了这股压力，他们发现前来咨询的外企人士明显增多，尤其是从事人力资源工作的群体。其中，因工作压力、经济因素寻求帮助的人数占比显著提高。

为了应对这一问题，一些企业和机构已经开始重视员工的心理健康，引进“员工帮助计划（EAP）”，并向心理咨询中心求助，希望为员工提供心理支持，开展减压和情绪调整宣讲。

对此，心理专家建议白领们也要学会自我心理按摩。可以通过倾诉获得朋友的抚慰，通过比较强化自己的优势感，或者通过重新寻找目标争取新的成功。专家指出，用积极的态度看待危机，可以将不利变为有利。利用这段时间进行自我调整，如锻炼身体、旅游读书，实现工作的“软着陆”，将匆忙的生活节奏转变为悠然自得，从而达到“心理按摩”的效果。