造成焦虑抑郁的8种心理危害

造成心理上的认知错误的现象有很多种，这些错误可能导致人们陷入困境，甚至无法自拔。以下是八种常见的心理认知错误现象：

1. 走极端：这种人在面对挫折时，会陷入彻底失败的感觉，认为自己已经失去价值，自信心荡然无存。他们的思维就像走钢丝，稍有不慎就会陷入极端。

2. 变色镜效应：这些人看待世界就像戴着一副变色镜，滤掉了所有的光明，让整个世界看起来暗淡无光。他们的心态消极，无法看到事物的积极面。

3. 公式化思维：他们一旦遇到生活中的困难和不幸，就会认为这些困难和不幸会不断重现。这种公式化的思维方式让他们无法灵活应对生活中的挑战。

4. 疑云重重：这些人整日担心自己将遭遇大病或其他不幸，他们往往自我断论，主观臆测，杞人忧天。

5. 谬推断：他们会把困难和挫折看得过于严重，似乎犯了不可逆转的错误。在生活中，他们常常过分夸大自己的不足，同时过低估计自身的长处。

6. 锐气受挫：他们常常把别人的赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系产生不必要的疑虑，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗。这种心态让他们失去了应有的锐气。

7. 自卑心理：他们妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。这种变形的自卑和疚心理源于人格的变形和过度的责任感及义务感。

8. 消极化倾向：他们常常陷入消极的情绪中，如“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能’”。尤其在情绪低沉时，这种消极化的感觉推理特别强烈。

这些心理认知错误被称为“精神上的流行性”，其传播范围之广和影响之容易可以从“流感”这个词中看出。为了消除这些认知错误和抑郁情绪，除了药物治疗外，艾伦博士倡导的认知手段也非常重要。艾伦博士认为，抑郁者应该停止对自身及世界的埋怨，明确自己的认知错误源于以感觉作为思考的依据。因为感觉并不等于事实。通过调节自己的情绪和逐步改善心境，抑郁者可以重新找回生活的欢乐。实习编辑谢莎莎对此深表赞同，她认为每个人都应该关注自己的心理健康，学会正确面对生活中的挑战和压力。