胃病高发在春季 饮食健康避歧路

春天的脚步悄然而至，万物复苏，身体的代谢也开始变得尤为活跃。随着血管中血液的径流量显著增加，我们需要注意饮食调养，以应对这一生理变化带来的负担。经过一个冬天的积累，我们确实需要吃一些美味的食物来滋补身体。但在享受美食的我们也要关注自己的健康，让我们来听听一些有关养胃的小建议，也许能够帮到您。

脾胃是身体健康的基石，而胃作为消化器官，需要我们格外呵护。日常生活中，我们要明确哪些食物是有益于养胃的，哪些食物可能会对我们的身体造成损害。

说到养胃，不得不提木耳。木耳不仅具有补肾的功效，对消化道也有诸多好处。其中的胶质能够吸附消化系统内的有害物质，并帮助排出体外。木耳还有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的绝佳选择。

对于胃不好的人来说，洋葱是一个不错的选择，但需注意在烹饪过程中要煮熟，以避免对胃粘膜的刺激性伤害。烹饪后的洋葱具有健胃润肠、消食理气的功效，对于食欲不振、积食等问题有很好的食疗作用。洋葱中的抗血小板凝聚物质能够稀释血液，改善大脑供血，有效缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天只需食用半个洋葱，便可收到良好的保健效果。

低脂牛奶也是养胃的佳品。其脂肪含量约为新鲜普通牛奶的一半，而钙质和B族的含量则与之相当。成年人每天饮用两杯低脂牛奶，不仅可以保养肠胃，还能预防某些疾病的发生。

在养胃的过程中，我们也要避免摄入一些对胃有害的食物。如剩饭，加热后食用最伤胃，一般建议食物加热后4个小时内不要食用。大量食用巧克力会引起下食道括约肌的放松，使胃酸回流，刺激食道及咽部；油腻食物会增加泛酸和肠易激综合症的机会；豆类所含的低聚糖会产生气体，可能引起腹胀、腹痛等症状。

春天是一年中最美丽的季节，也是养生的好时机。让我们重视自身的健康，了解哪些食物可以养胃，哪些食物应该避免。在明媚的春光里，享受健康的生活，远离疾病和痛苦。以上内容仅由湘120健康网独家发布，未经授权请勿转载。