静坐有助缓解年底焦虑

随着年终的临近，职场人士的生活仿佛变成了一部高速运转的齿轮，考核、数据统计等繁重的工作负担让人应接不暇，同时还要照顾家庭的日常琐事。陈先生，一名36岁的公司技术员，到了年底，他的生活仿佛被无尽的琐事包围。“夜不能寐，食不甘味，连睡觉时手机都舍不得放下……”陈先生的困扰并非个例。

据浙江省台州医院精神卫生科主任包祖晓介绍，近期心理卫生科就诊的患者数量比平时增加了两成，其中主要是企业白领和技术人员。年终之际，繁重的工作任务、连绵不断的应酬、接连不断的饭局，都让这些职场人士身心俱疲。很多人面临的压力主要源于睡眠障碍，无法保障足够的睡眠时间导致情绪焦躁不安。

身处这样的压力环境，我们需要找到一些方法来缓解自己的压力。包主任建议，职场人士在忙碌中也要寻找片刻的宁静，每天至少留出半个小时进行，让自己的心灵得到放松和安宁；在睡前播放一些舒缓的音乐，帮助我们更好地进入梦乡；也要保证足够的运动时间，每周至少三次，运动能够让我们放松心情、释放压力。

在这个充满挑战和压力的年底时期，让我们学会调整自己的心态，寻找适合自己的减压方法。只有这样，我们才能在这个高速运转的齿轮中保持自己的平衡和稳定，迎接新的一年。 （实习编辑：梁子豪）