盛夏三招祛除湿气养护脾胃

印痕初现，寻找平衡专家建议调理身体小妙招

在中国的夏日里，如果有一段时间您偏爱肉食且过于依赖冷饮，那么，对着镜子，观察舌苔，可能会发现那厚厚的苔痕与头边模糊的印迹，这是体内气虚弱的征兆。著名中医养生专家张雪亮教授提醒我们，这时应当注重身体的调理。

不妨将零食的选择转向栗子，这种食物具有健脾作用。每天只需食用三到五个，就能为您的身体带来微妙的改变。粳米、薏米、山药、扁豆、牛肚、猪肚、红枣等也是极佳的补益食物。应减少油腻和生冷食物的摄入，增加体育锻炼，让身体在自然和谐中恢复平衡。

在餐桌之上，如果您稍食即感腹胀，甚至不断打嗝，这可能是脾胃功能减弱的表现。北京中医药大学推拿学院的李志刚教授建议，此时可以按压太白穴。这个穴位对调理气虚有良好的效果，位于足内侧缘，第1跖骨关节处的赤白肉际凹陷处。除了缓解腹胀，太白穴还能调节运动后的不适感。

当阴雨天连续出现，食欲降低、身体倦怠时，很可能是湿邪困脾造成的。这时可以按摩阴陵泉穴，此穴位于小腿内侧、胫骨内侧髁后的凹陷处，每天按揉十分钟以上，症状会逐渐减轻。

在夏季，“长夏”时节对于脏器下垂等疾病的患者来说尤为难熬。中国中医科学院的杨力教授建议，这类人本身就存在“中气下陷”的问题，再加上夏季人气不足，病症容易反复。此时可以用党参熬水或炖食以补益中气。在饮食上，多吃豆类也有益健康。绿豆、白扁豆能健脾；赤小豆能养血养心；黑豆能养益肾；枸杞能滋养肝。还可以选择薄荷、藿香、佩兰等草药，取少量泡水喝，能迅速缓解食欲不振、困倦的症状。

传统医学认为，每年的七八月份是“长夏”季节，与人的脏腑功能息息相关。如果遇到困倦、大便不成形等症状，那就是脾胃失运的表现。此时更应注重身体的调理，寻找身体的平衡。各位朋友，为了健康，让我们多注意身体，关爱自己。

（责任编辑：徐蓓蓓 实习编辑：吕瑞琼）