告诉你能降压的八个好习惯

高血压：无声的杀手与预防的紧迫性

高血压，这一常见的慢性疾病，无声无息地威胁着人们的健康。它不仅是心梗、、性疾病和肾脏疾病的诱因，更是全球公共卫生面临的一大挑战。研究指出，早期预防、稳定治疗及健康的生活方式能使高达75%的高血压及其并发症得到有效的预防和控制。加强高血压的监测和预防具有极其重要的意义。

高血压病的症状因人而异，但常见的症状包括：

1. 一过性的头痛，常在突然下蹲或起立时出现，有些患者经常体验。

2. 持续的或搏动性的头痛，甚至有炸裂样的剧痛。这种疼痛常在早晨睡醒时发生，起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在太阳穴和后脑勺。

3. 心情烦躁、心悸和失眠。高血压病患者往往性情急躁、敏感易激动。心悸和失眠较为常见，表现为入睡困难、早醒、睡眠不实、噩梦连连。

特别需要警惕的是五类人群：

第一类是有家族病史的人群。高血压具有多基因遗传的特点。若父母患有高血压，其子女患高血压的概率会明显高于父母血压正常者。这意味着，除了生活方式的影响外，遗传因素也是导致高血压的重要原因。

第二类是摄入食盐较多的人群。食盐摄入过多是高血压的一个重要诱因。高钠饮食会使血压升高，而低钠、高钙和高钾饮食则有助于降低高血压的发病率。控制食盐摄入对于预防高血压至关重要。

第三类是摄入动物脂肪较多的人群。动物脂肪中的饱和脂肪酸对心血管系统有害，摄入过多易导致高血压。

第四类是长期饮酒的人群。流行病学调查显示，饮酒量与高血压的患病率呈正比。酒精摄入是高血压的危险因素之一。

最后一类是长期精神紧张的人群。长期的精神压力和不良刺激易导致高血压。如果这类人缺乏体育锻炼，患高血压的概率会更高。

高血压是一个严重的健康问题，早期预防、稳定治疗及健康的生活方式至关重要。对于上述五类人群来说，尤其需要重视高血压的监测和预防，保持健康的生活方式，以远离这一“无声的杀手”。