每天走鹅卵石有助降压 日慢跑30分钟血压稳定

人体的脚部隐藏着众多穴位，这些穴位仿佛人体的微缩模型，与全身神经紧密相连。通过脚底按摩，可以舒缓神经，缓解紧张，防治疾病。有人说，一只脚仿佛是人体的缩影，按摩脚底，便是对全身的一次温柔呵护。

国外研究机构发现了一种独特的按摩方式用鹅卵石行走。只需在鹅卵石上漫步十五分钟，就仿佛进行了足底按摩十分钟。这种简单的方式可以刺激和按摩足底，强筋健骨，增强神经的敏感性，促进血液流通。尽管这种认知主要解释了增强下肢功能和运动健身的效益，但对于其独特的降血压功效，仍让人感到神奇。

从中国传统医学的角度看，足部与全身的五脏六腑通过经络紧密相连。足三阴经起始于足，足三阳经终止于足。手三阴和手三阳通过表里关系与足的同名经络相连。奇经八脉中的阳维脉以及阴、阳绕脉也都起源于足部。循经导气，走鹅卵石，可以有效治疗高血压。

足底按摩的功效已经被广泛证实，它对治疗高血压的效果也经过科学论证。观察那些经常做足底按摩的人，他们精神饱满、神清气爽，这足以证明按摩脚部的治疗效果。

对于高血压患者来说，适量的体育锻炼有助于稳定血压。其中，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑经济有效，无需器材和技巧，只需一双运动鞋就能随时开始。慢跑可以减肥，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，增强消化功能，缓解症状。

跑步时间从少到多逐渐积累，以每次15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。老年人在进行健身跑前要做心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。跑步时必须持之以恒并注意运动量的控制。而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的风险。跑步时还要注意掌握最大运动量，根据个人情况科学锻炼。

生命在于运动，对于高血压患者而言更是如此。慢跑是适合大多数高血压患者的运动方式，尤其适合中轻度患者。想要通过运动控制高血压的患者们，只要坚持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持身体健康。