职场男士释放压力5招

除了常规的下班后减压方式，我们还能从国外借鉴哪些独特的减压之道呢？让我们深入了解几种别具一格的减压方法。

暴力减压法：这是一种独特的情绪宣泄方式。携带一个小皮球或其他小物件，当你感到压力过大时，就可以轻轻挤压或捏一捏，以释放情绪。这种方法的优点在于，你可以在任何地方随时释放压力，而不会影响到他人。在法国的一些减压餐馆中，顾客们甚至可以任意翻桌踢椅来宣泄情绪。观看足球等释放情绪的体育比赛也越来越受到欢迎。这种减压方式可以让你的情绪得到尽情释放，从而达到舒缓压力的效果。

除了暴力减压法，食物减压也是一种备受推崇的方式。医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。例如，含有DHA的鱼油、硒元素以及B家族中的某些维生素都是减压的好帮手。在工作的间隙，一杯冰咖啡也能很好地舒缓你的心情。如果你无法总是保持良好的饮食习惯，或者吃得太多，可以在包里备些维生素片或鱼油丸来随时补充。不过需要注意的是，通过食物或维生素减压需要持之以恒，才能见到成效。

写作减压也是一种备受推崇的方式。美国心理协会发现，将烦恼和压力通过写作的方式表达出来，可以让人们的心态更加积极。一些心理学家的测试也证明了这一点。写作的内容可以是你的压力体验、生理和心理上的烦恼等。在美国，一些书店甚至开始售卖空白病历日志，指导病人如何操作。

对于工作压力，许多身居高位的经理人们需要学会信任下属和同事，适当放权以避免积虑成疾。在准备放权之前，他们需要花时间培养属下，让属下也能领悟经营之道。对于普通白领或独立工作的人，在应对多个期限时，可以列一个电子报表来管理自己的工作。

拥有旺盛的精力是抵抗压力的关键，而良好的睡眠是保证精力的基础。美国心理学会给出了一些睡眠小贴士，如利用白色噪声掩盖讨厌的噪声、睡前少量进食、选择催眠食物等。有了好的睡眠，才能更好地应对压力的挑战。

减压的方式多种多样，除了常规的下班后减压方式，我们还可以借鉴国外的暴力减压法、食物减压法、写作减压法等工作和生活方面的减压技巧来有效缓解压力。这些方法简单易行且效果显著，值得我们尝试并坚持下去。