达成职场目标 你心理够强大吗？

在这个充满变化与挑战的时代，每个人都在渴望成功，每个人都对自己的未来有着美好的憧憬。通往成功的道路上，我们总会遇到各种各样的困难和阻碍，让原本设定的目标变得遥不可及。那么，如何确保我们的目标能够顺利达成呢？让我们一起跟随约翰罗斯博士的脚步，走进他的新书《改变只需五步，让你下定决心实现目标》。

在人生的舞台上，我们常常对改变怀有复杂的情感。我们渴望改变，因为想要更好地生活；我们害怕改变，因为害怕未知的未来。正如罗斯博士所言：“我们对改变的想法既矛盾又复杂，既爱又恨。”这种复杂的情感背后，其实是我们对改变的看法和认知。

诺克罗斯博士对改变进行了深入研究，并提出了四大改变类别：关于改掉坏习惯的，关于建立新目标的，关于改善人际关系的，以及关于提高生活满意度的。无论我们处于哪种改变阶段，诺克罗斯博士的五步改变法都适用。这五步分别是：心理准备、准备工作、付出汗水行动、坚持克服困难、长期保持改变后的状态。

这五步听起来简单，实践起来却需要毅力和决心。在对成功和失败的改变长达30年的研究基础上，诺克罗斯得出了这一理论。在他的《改变学》一书中，你可以逐步并系统地了解每个步骤中需要完成的行动计划。除了实践方法外，你还可以看到已实现目标人士的趣事以及诺克罗斯博士的亲身经历。他的见解会让你开始改变的进程。

选择目标是改变的第一步。你可能听说过只从事一个目标的重要性，但诺克罗斯博士的研究却发现，选择两个目标也可能成功，尤其是当这两个目标相互关联时。比如和管理压力就是一对相互促进的目标。当你选择的目标越来越接近最后一个步骤时，你成功改变的可能性也就越大。

自我意识在实现目标的过程中也起着重要的作用。一旦明白了问题行为的模式，你就可以制定出针对该行为的行动方案。为了加强自我意识，你需要变成一个“行为侦探”，关键在于确定是什么引起了你的问题行为并使它继续下去。诺克罗斯博士建议至少要用五天来掌握四个要素：问题行为的发生时间、触发因素、行为程度以及行为的短期和长期影响。记录这些信息会让你意识到你的行为是有规律的，是可以预测的。通过密切关注问题行为并进行调整，就有可能改善它。

实现目标需要的不只是意志力。这个过程需要周到的规划、辛勤付出以及学习新技能的意愿。跟随诺克罗斯博士的脚步，通过他的五步改变法，我们可以更好地实现自己的目标，走向更加美好的未来。《改变只需五步》，让我们一起踏上这段旅程吧！