你观察到自己的情绪了吗？

在一个普通的早晨，一位科学家的生活因一件小事掀起了波澜。当他起床后找不到拖鞋，他的心情开始变得焦躁。他并未意识到自己在生气。当他走进卫生间洗漱时，这种负面情绪逐渐升级。他不慎让剃须刀掉落，捡起时又一次失手，这使他心情更加糟糕。他知道不能对剃须刀发泄情绪，于是他将怒火压制，走出卫生间。

了解到孩子昨天的作业未完成后，他的情绪爆发，对孩子动了粗。他的行为令妻子感到困惑，两人因此产生了争执。科学家愤怒地离开家，驾车前往办公室。他的情绪并未因到达办公室而平息，反而在路上发生了车祸，这一切的起点竟然只是因为他找不到拖鞋。

实际上，如果我们能观察到自己的情绪，就不会因为小事而生气。情绪的产生就像电流在交叉流动，是一层层新的产生，就像河流是由一滴一滴的水连续前进。情绪也是一条河流，由一连串小念头推动，持续前行。

如果我们能在每次经历中观察到自己的情绪变化并及时处理，后续的事情往往就不会发生。而且越早发现，越有能力处理。反之，情绪会不断积累，就像小溪汇成大河，力量无法阻挡。

情绪不是靠控制来解决的，而是需要我们去观察。一旦我们察觉到自己的情绪，并去观察它们，情绪自然会消失。

作者以自己的亲身经历为例，讲述了如何在遇到问题时观察自己的情绪。当他早上去大连时，发现钱包不见了，里面装着身份证、银行卡、信用卡和现金，以及一个具有纪念意义的钱包。他心情顿时烦躁起来，但他察觉到了自己的情绪，并选择了冷静处理问题。

类似地，当他遇到航班误点、拖延等情况时，他都能通过观察自己的情绪来保持冷静。这使他能够在遇到问题时保持理智，不会做出冲动的行为。

当他得知母亲病情严重需要到大医院治疗时，他依然能通过观察自己的情绪来保持冷静，并理性地处理事情。这让他能够平静地面对机场的等待时间和其他旅客的焦躁情绪。这种情绪管理的技巧让他能够在困难面前保持冷静和从容。当他坐在机场的候机大厅里观察窗外的风景时，他意识到情绪的河流在持续流动着；如果能够及时观察和处理自己的小情绪垃圾流无论它们多么微小就能避免情绪的河流汇成洪流无法控制的地步。就像合抱的大树是从微小的萌芽开始生长的一样道理简单却重要。