情绪大敌投射偏差

你是否曾有过这样的经历：走进超市，原本只想买些蔬菜水果，却最终带回了一堆计划外的垃圾食品；逛商场时，原本只想买双袜子，却拎回了大包小包；上网时，原本只是想查邮件，却被花边新闻、视频和博客吸引，忘记了原本的目的。我们本以为自己能够理性消费，能够高效利用时间，然而现实却是，往往在诱惑面前失去了自控力。那么，为什么我们在面对现实的诱惑时，往往无法像想象中那样保持理性呢？让我们一起关于未来自我的情绪之谜。

当你饥肠辘辘地走进超市，如果没有清晰的购物清单，那么一场“购物风暴”可能就在所难免。除非你有钢铁般的意志，否则很可能会在超市里买回一堆垃圾食品。在饱餐一顿之后，你也许会后悔不已，纳闷自己怎么会忘记买健康的食物？为什么会这样？你明明知道应该买什么食物，但最终却买了一堆垃圾食品。原因就在于你在超市里感到饥饿的那一刻，你与未来的情绪自我失去了联系。这一现象被心理学家通过实验证实。

当处在“热”情绪状态下，比如饥饿时，我们往往为了眼前的自我满足而忽视长远的目标。这意味着一旦你感到饥饿，你就会忘记健康饮食的承诺，满脑子只想着能立即给你能量和快乐的垃圾食品。这并不能完全解释为什么在面对购买垃圾食品的冲动时，你会感到无能为力。为什么你无法预见未来的自己会因为购买垃圾食品而后悔？

事实上，你确实有一定的预见力，只是这种预见力相当微弱。研究表明我们不仅存在投射偏见，还存在移情差异难以对我们的未来自己移情。在那一刻，被情绪驱使的我们，当前的欲望会突然凌驾于长远目标之上，导致我们不再考虑健康饮食或对自己的其他任何承诺。

为了更深入地研究这个问题，Read和van Leeuwen进行了一项有趣的研究。他们让办公室工作人员在健康零食和不健康零食之间做出选择。实验的关键在于询问的时间点，一次是在工作人员午餐之后，一次是在傍晚时分。结果令人惊讶：当人们处于饥饿状态时，他们更倾向于选择不健康的零食。这表明人们在预测自己未来对食物的需求时存在困难，即使他们目前并不饿。当人们试图预测自己在未来饱足或饥饿时的偏好时，他们往往无法准确做出判断。当真正面对零食时，大多数人在饥饿状态下选择了不健康的零食。这表明人们在面对诱惑时很难抵制眼前的欲望而忽视长远目标。这一研究结果揭示了人们在面对食物选择时的心理机制问题。人们自以为拥有的健康意识远比他们实际表现出来的要多得多但真正的挑战在于如何在诱惑面前保持理智如何与未来的自己保持联系并做出明智的选择？这个问题值得我们深入思考并解决方案也许我们可以通过增强自我意识、制定计划和目标以及培养自控力等方法来更好地应对未来的诱惑并走向更健康、更幸福的生活。当我们处于不同的情绪状态时，无论是“热”还是“冷”，对未来自己的预测都存在一种偏见。这种偏见源于我们倾向于将当前的情绪状态直接投射到未来，忽视了未来实际感受可能与现在截然不同的事实。这种偏见存在于一种名为“移情差异”的现象中，即我们预测未来自己的行为和决策时，与实际行为存在大约30%的差距。当参与者在饥饿或饱足的状态下预测未来自己的选择时，结果同样显示出了这种差距。即使是那些认为自己会做出健康选择的人，在实际面对诱惑时，也很难完全坚持自己的初衷。这种偏见并不仅仅局限于情绪状态的变化，也可以扩展到对未来自身的认知偏差上。换句话说，我们往往认为别人与自己有相同的观点、知识和情绪状态，这种假设导致我们难以准确预测他人的行为或自己未来的选择。就像我们对未来的自己有着一定的偏见一样，我们往往无法准确地预测什么会让将来的自己感到快乐或满足。这种偏差可能源于我们对未来的认知受到当前情绪状态的影响，即我们的决策和预测往往是基于当前的“锚定”状态进行调整的。当我们试图做出关于未来的决策时，应该意识到这种偏见的存在，并努力超越当前的认知框架，以更全面的视角看待未来。尽管我们的预测可能不完全准确，但通过理解这种偏见并尝试克服它，我们可以更接近我们真正想要实现的目标和愿望。（实习编辑：闫莉莉）