十种开心食物抗产后忧郁

妈妈们在经历宝宝的诞生后，常常会面临一段情感起伏的时期。今天，我们将为你介绍十种能够带来快乐的“神奇食物”，帮助你度过这段时光。

让我们从深海鱼开始。住在海边的人们总是散发着快乐的气息，这不仅仅是海洋赋予的清新气息，更是因为他们经常享用海鱼。哈佛大学的研究发现，海鱼中的Omega-3脂肪酸与抗抑郁药物有着类似的作用，能有效地提升我们的情绪。

接下来是香蕉。这种美味的水果含有一种名为生物硷的物质，能够激发人的精神，增强信心。香蕉还是色胺酸和的重要来源，这些物质都有助于大脑制造血清素，让我们感到愉悦。

葡萄柚也是一个好选择。它富含一种抗氧化物质，不仅能保持红血球的健康浓度，使我们的身体充满抵抗力，更能抗压。在制造多巴胺和肾上腺素的过程中，它也起到了重要的作用。

谈到碳水化合物，全麦面包是一个很好的来源。麻省理工学院的研究人员指出，面食这类食物可以科学地提升血清素的含量，有些人甚至称之为“可食用的抗抑郁剂”。

缺乏叶酸可能会导致大脑血清素减少，引发忧郁情绪。幸运的是，***是富含叶酸的食材之一，可以让你远离忧郁情绪，重获快乐。

樱桃被西方人称为自然的阿斯匹林。其中的花青素物质能够为我们带来快乐。美国密芝根大学的科学家发现，当人们心情不佳时，吃20颗樱桃的效果比任何药物都要好。

虽然大蒜会带来特殊的气味，但它也能带来好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，食用大蒜制剂的患者感觉更放松、不易焦虑和发怒。

南瓜之所以与好心情息息相关，是因为它富含和铁。这两种营养素能够将身体所储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖正是我们大脑唯一的燃料。

如果你喜欢喝牛奶，那么低脂牛奶将是一个好选择。纽约西奈山医药中心的研究发现，给有经前综合征的妇女补充钙质后，她们更容易感到快乐，情绪也更为稳定。而牛奶、酸奶和奶酪是钙的最佳来源，幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有的钙最为丰富。

让我们来看看鸡肉。英国心理学家发现，摄入富含硒的食物后，人们的情绪会得到改善。而鸡肉就是硒的丰富来源之一。

希望这些快乐食物能够帮助你度过这段特殊的时期。记住，保持快乐的心情是最重要的事情。（实习编辑：嘉瑶）