白领 不要“牺牲”在胃病上

六大白领高发人群，其胃病频发与其不良饮食习惯和生活作风紧密相连。专家指出，要想治愈白领们的胃病，必须彻底改变他们的不良嗜好。

典型一：嗜辣一族

对于日间操劳的白领来说，工作餐往往简单无味。于是，下班后，与同事们“AA制”共享美食成为了一种乐趣。随着“食辣风潮”的持续，香辣蟹、水煮鱼、麻辣火锅等餐馆备受白领青睐。辣椒等辛辣食物，适量食用可开胃助消化，但过度嗜辣却会对胃肠造成强烈刺激，引发疾病。

专家提醒：适量辣椒可提振食欲，过量则会导致胃黏膜充血、糜烂。健康人可适量食用辛辣食品，但不可过量。吃辣时，搭配蔬菜、水果等高纤维食物，并多喝菊花茶、蜂蜜绿茶或白开水，有助于去火排毒。

典型二：宵夜一族

加班结束，白领们相约夜宵，享受美食的却忽略了胃的健康。经常夜宵会导致胃得不到休息，引发胃溃疡、胃酸倒流等疾病。肠胃堆积大量食物，不仅易诱发肥胖，还可能导致其他疾病。

专家提醒：“宵夜族”需改变生活方式，维持正常的生物钟，早睡早起，三餐定时。不得已熬夜时，可吃些清淡的夜宵，如牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥等。避免油腻食物和刺激性饮品，保护胃的健康。

典型三：瘦身一族

白领丽人不仅追求内在能力得到认可，更希望外在形象被认同。为了保持身材，很多白领丽人选择节食减肥，甚至将水果当饭吃。盲目节食可能导致胃肠道消化功能紊乱。

专家提醒：早餐吃冷食会刺激肠胃，降低食欲。人体需要温暖的环境来保持身体机能的正常运转。盲目节食减肥可能会伴随一生的胃病，而非美丽。水果蔬菜确实富含大量营养，但食用时需注意禁忌，以免适得其反。

典型四：看碟一族

下班后在家观看电影也是部分白领的爱好。一边看电影一边吃零食，或是一边吃晚餐一边看电影，看似惬意，却可能对胃造成伤害。

专家提醒：看影碟时吃零食，容易吃过量，导致胃工作紊乱。平时就有胃病的人更应注意，避免零食过度摄入。如实在想吃点零食，可选择水果、酸奶等健康食品。

典型五：驾车一族

白领较高的收入让他们实现了汽车梦。自从有了车以后，很多白领便一步路也不愿意走，无论远近都以车代步。

专家提醒：“驾车族”容易患上胃肠型神经官能症。长时间久坐不动、饮食不规律等都会对胃造成不良影响。建议驾车族保持适当的运动，注意饮食习惯，保持胃的健康状态。

作为白领，我们应该关注自己的饮食习惯和生活方式，保护胃的健康。通过改变不良嗜好、维持正常的生物钟、注意饮食习惯等方式，预防和治疗胃病，保持身体健康。普通人的胃液PH值通常为2，这是一个相当强的酸性，足以溶化钢铁。我们的胃并未被这种强酸所侵蚀，原因在于胃黏膜的出色保护。但对于经常处于紧张环境中的白领来说，特别是那些以车代步、加班连轴转的人群，情况就有所不同了。

对于经常驾车、忙碌于城市街道的白领来说，一旦遭遇堵车，焦躁情绪便会加剧，胃液的酸性会变得更强。这就像是一个不断加压的容器，我们的胃在承受压力时，胃黏膜的保护作用会减弱，从而引发胃溃疡等疾病。为了胃的健康，适度的运动和愉快的心情是必不可少的。对于“驾车族”，每天抽出半小时进行运动是极为推荐的，特别是跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

对于加班族来说，生活往往充满了不确定性。突如其来的任务可能随时打断你的节奏，让你无法按时吃饭，甚至当你终于能吃饭时，外面已经是夜深人静。这种经常模糊工作与休息界限的生活方式，很容易打乱生物钟，导致胃酸分泌过多。

工作压力大是引发胃酸分泌过多的一个重要因素。在压力下，人体长期处于紧张状态，肠胃系统也得不到应有的休息，胃酸过多便随之而至，可能引起胃部不适、疼痛、恶心、腹胀以及“烧心感”。

为了应对这一问题，生活要有规律，你可以在办公室准备一些零食，如饼干等。在这些无法按时吃饭的时刻，吃一些零食来避免胃处于空置状态。等到下班后，再享受一顿正常的饭菜。这样既能满足口腹之欲，又能保护胃的健康。

在这个快节奏的时代，我们的身体常常因为各种压力而处于紧张状态。只要我们注意调整生活方式，适度运动，保持心情舒畅，就能为身体打造一个强大的防线，抵御各种疾病的侵袭。毕竟，健康的生活方式才是我们最好的医生。（实习编辑：陈占利）