颈椎病睡什么枕头？

颈椎病，这是一种深入的疾苦，它不仅困扰着患者日复一日的工作，更侵蚀着他们的日常生活。它是众多骨科疾病中的一种常见病症，如今，随着现代生活节奏的加快，办公室白领们罹患此病的机率也在逐年攀升。颈椎病的症状犹如隐形的手，无声无息地扼住了患者的咽喉，带来头晕目眩、颈肩部酸痛、上肢无力等症状，严重时甚至会导致下肢无力。面对这样的困扰，患者们该如何自我保护呢？

专家指出，生活中的细节对于颈椎病患者来说至关重要。其中，选择合适的枕头无疑是重中之重。那么，对于颈椎病患者来说，应该选择怎样的枕头呢？

枕头的高低曲度十分讲究。过高或过低的枕头都会对颈椎造成不利影响。枕头的高度以6-10cm较为适宜。但这只是一个大致的参考，具体尺寸应根据每个人的生理特征以及颈部的生理弧度来决定。无论习惯仰睡还是侧睡，枕头的高度都应确保颈椎的正常生理曲度，主要的原则就是使颈部不会扭曲。仰睡者枕头高度应以压缩后与自己拳高相等为宜，而侧睡者则应以压缩后与自己一侧肩宽高度一致为佳。

枕头的软硬也要适中。过于硬或过软的枕头都不利于颈椎病患者。稍微柔软的枕头可以减少与头皮之间的压强，使血液得以在压力较小的地方顺畅通过。枕头只要稍有弹性即可。如有条件，患者可根据自身情况定制枕头，避免枕头弹性过大导致颈部肌肉疲劳或损伤。

至于枕芯的填充物，也是选择枕头时需要考虑的重要因素之一。荞麦壳具有良好的透气性，且可以根据需要随时调整枕头的高低；绿豆壳同样透气良好，更有清凉解暑的功效。无论选择何种填充物，都应确保枕头的外形不易改变，避免因睡眠中枕头的变形或弹性减弱而引发落枕，或影响颈椎关节的稳定性。

选择合适的枕头是颈椎病患者日常生活中的一项重要保健措施。只有真正理解了枕头的重要性，并选择了适合自己的枕头，才能有效缓解颈椎病的困扰，让患者们重新拥有健康的生活和工作。