肌肉劳损竟会引起颈椎病！

颈椎病是骨骼、关节、肌肉、椎间盘及韧带发生退行性变化的结果，这其中，肌肉劳损是诱发颈椎病的直接原因。在正常情况下，控制颈椎的肌群处于动态平衡状态，维护了颈椎自然的生理曲度。长期保持低头姿势会使头颅重心前移，颈后肌群因此过度负荷，打破肌肉平衡状态，导致颈后肌群慢性劳损。这种劳损会改变颈椎曲度，使颈椎失去稳定性，进而引发骨质增生、间盘突出或韧带增厚等问题。这些问题会压迫脊髓、神经及椎动脉，导致颈椎病的出现。

那么在日常生活中，我们应该如何预防颈椎肌肉劳损型颈椎病呢？以下是一些有效的预防措施：

避免长时间持续伏案工作。超过2小时的低头工作会导致颈椎椎间隙内高压，加重颈椎退变。每隔一段时间要适当休息，放松颈部肌肉。

使用电脑时，双眼应平视屏幕，头部与屏幕保持一定距离。每工作30分钟至1小时，应活动颈椎，如抬头、低头、左侧屈、右侧屈等，让颈部劳逸结合。

第三，注意颈肩部保暖。避免对着头颈部吹冷空调，冬季可戴围巾，以减少在低温或寒冷潮湿环境下的长时间低头工作。

第四，保持良好的姿势和习惯。注意坐姿、站姿和睡姿的正确性，避免不良姿势导致的肌肉劳损。避免在旅行途中打瞌睡或深睡眠时保持不良姿势。

第五，选择合适的枕头。睡觉时枕头不宜过高或过硬，高度应在10厘米左右或与自己的立拳高度一致。这样可以使颈部充分接触枕头，保持略后仰不悬空。对于习惯侧卧位的人，枕头应与肩同高。

及早治疗颈肩肌肉软组织劳损是预防颈椎病的关键。一旦出现肌肉劳损的症状，应及早进行牵引、理疗、推拿按摩、针灸等治疗，防止病情进一步发展。

颈椎病是一种严重影响生活质量的疾病，预防颈椎肌肉劳损型颈椎病需要从日常生活中做起，注意保持良好的姿势和习惯，避免长时间低头工作，及时治疗颈肩肌肉软组织劳损，这样才能有效预防颈椎病的发生。