商卡排毒瑜伽有什么好处？
在瑜伽的深邃世界时，我们可能会遇到一种名为“商卡瑜伽”的神秘方法。商卡瑜伽，又被称作瑜伽清肠排毒法，其源头梵文中的“shankha”意为海螺壳，这里特指我们体内的肠道，尤其是形似海螺的小肠。“prakshalana”则表示彻底清洗的意思。商卡瑜伽的核心目标就是清洁我们的肠道，消除身体的毒素和废物。
商卡瑜伽的神奇效果体现在多方面。它不仅能刺激我们的消化道，促进肠道蠕动，恢复肠道功能，还能清洁我们的进食和排泄通道，帮助我们消除便秘、肠胃胀气、消化不良等问题。对于面部皮肤，商卡瑜伽也能带来明显的改善，消除色斑、痘痘，让肤色回复自然光泽。它还能驱除体内的有害气体和陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力。
练习商卡瑜伽的最佳时间也是有讲究的。一次商卡排毒瑜伽课程大约需要2.5至3个小时，最好在早晨的7点至10点之间进行。在春、秋或季节转变的时候，人体的内分泌容易紊乱，免疫系统较弱，此时商卡瑜伽能发挥最大的效果。阴天、雨天、狂风大作的日子，以及过冷过热的天气都不宜进行商卡瑜伽的洁肠练习。
对于练习的频率，商卡瑜伽也有其独特的建议。对于便秘的人来说，一月进行两次练习，一般6至10次便能增强肠道蠕动功能，达到自愈的效果。肥胖的人通过每月两次的练习，一般也能在6至10次内改变饮食习惯，实现长久减肥。而正常人每月进行一次商卡排毒瑜伽，便能起到很好的身体保健作用。
商卡瑜伽的练习步骤严谨而有序。快速喝下500至700毫升的温盐水（可加入少许柠檬片），然后敲大肠经5分钟。接下来进行一系列的体式练习，包括摩天式、风吹树式、腰转动式等。对于便秘严重的人，还可以加背部滚动等。按照这些方法循环练习直到解便。进行不少于25分钟的休息术，感受排毒后身体的微妙变化，身体将变得更加轻盈洁净，能量逐渐恢复。
在进行商卡瑜伽的饮食的注意事项也不可忽视。洁肠前一天下午4点以后，应避免进食固体食物，但可以喝水和果汁。结束后，可以吃一些清淡且能补充能量的食物，如牛奶或大米粥�***钟汀Ｕ庖惶斓呐哦究赡芑嵯拇罅靠寡趸镏剩虼私ㄒ槎嗖钩湟恍┪谻。复食阶段，应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。此外商卡瑜伽后的饮食还应注意补充钙镁元素比如可以吃一些大香蕉等。
总的来说商卡瑜伽是一种清洁身体的瑜伽方式不仅能改善身体健康还能提升精神面貌如果你对身体健康有追求对瑜伽有热情那么商卡瑜伽或许就是你身心和谐之旅的下一站。