青春期抑郁 是一场心理感冒

人生之路上，大学阶段犹如第二个“心理断乳期”。在这一阶段，我们关注自我，注重个性表达，情绪体验丰富且波动剧烈。生活的重大事件如升学、恋爱、求职等陆续展开，我们的心情会被这些“新刺激”所左右，“郁闷”成为了年轻人的共同语言。

在每年的世界精神卫生日也就是2008年10月10日，第17次纪念日上，中国传媒大学与解放军第261医院携手举办了一场名为“携手最可爱的人，培养最和谐的心”的心理健康宣传活动。活动的重头嘉宾，261医院的心理专家李秀珍主任，向大学生们分享了关于青春期的心理调适的见解。

李秀珍主任指出，面对高考失意、失恋、交通事故、失去亲人等生活中的“刺激”，在心理学上被称为“事件”。这些事件带来的伤痛记忆会长久留存，像电影般不断在脑海中回放，引发焦虑、恐惧、抑郁等不适的感觉。令人欣慰的是，只要处理得当，75%的人不会遗留重大的心理问题。

那么，如何才算处理得当呢？面对创伤事件，我们不应一味地强调“坚强”。尤其是对于那些处于青春期的男孩，压抑本能反应并非良策。李秀珍主任以一个真实的例子告诉我们：一个14岁的男孩在父亲离世后，周围的人只是反复强调要坚强，最终导致了他在情感交流上的障碍，十几年过去了仍然无法谈恋爱。这是因为他没有完成哀悼的过程。

创伤事件发生后，人们的心理通常会经历三个阶段：首先是震惊和恐慌的冲击期；接着是防御期，人们开始恢复认知功能，但会感到困惑和无助；最后是解决期，人们积极寻求解决问题的方法，焦虑减轻，自信增强，社会交往功能也逐渐恢复。

李秀珍主任提醒大学生们，面对焦虑、恐惧、抑郁等心理变化，这些都是人在应激状态下的正常反应，不必过于紧张。重要的是要意识到自己的心理状态并积极应对。为了消除抑郁情绪，她建议我们要保持积极心态，与乐观的人交朋友，多激励自己，通过赞美、夸奖和微笑来驱散心中的阴霾。找人倾诉也是一个有效的方法，而性格内向的人则可以通过写日记来表达自己的感受。

在这个特殊的成长阶段，让我们以更加开放和包容的心态去面对生活中的挑战和机遇，让心灵得到真正的成长和解放。让我们一起携手走过这段美好而充满挑战的大学时光。 （实习编辑：陈兴娣）