打造健康肝脏 七个小绝招！

要打造完美健康的肝脏，你需要从饮食、生活习惯到日常细节进行全面调养。以下是七个有效的绝招，帮助你保肝护肝，让你的肝脏健康有光彩。

1. 保持正常体重

过重不仅让肝脏工作超负荷，还会增加肝脏疾病的风险。减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会相应减少。理想的减重方式就是均衡饮食加上规律运动。让体重回到正常范围，是给肝脏最好的礼物。

2. 远离污染源

避免不必要的输血、打针，以及接触可能受到血液污染的器具。B型、C型肝炎主要通过血液和体液传播，因此要注意避免与这些病毒的接触。避免与他人共享牙刷、刮胡刀等可能刺破皮肤的器具。

3. 均衡饮食

不均衡的饮食会增加肝脏负担。为了保持肝脏健康，你的饮食应该包括60-70%的碳水化合物，如米饭、面食；20-30%的蛋白质，如肉类、豆类；以及10-20%的多元不饱和脂肪，如植物油。这样的饮食组合可以帮助肝脏更有效地转化食物为能量。

4. 注意饮食卫生

饮用清洁的水和避免生食海鲜是保护肝脏的重要措施。蛤、蚝以及贝类等海鲜容易受到A型肝炎病毒感染。如果你计划前往A型肝炎高感染区旅游，建议提前注射A型肝炎疫苗。

5. 戒酒

饮酒与脂肪肝的发生密切相关，有肝病的人应该完全戒酒。酒精是肝脏的敌人，长期大量饮酒会导致肝脏损伤。

6.

抽烟与肝癌的发生有关。中的有害物质会对肝脏造成损伤，增加肝癌的风险。为了肝脏健康，请远离。

7. 不乱吃药

所有的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师的处方药，请避免自行服用其它药物。多种药物容易产生交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。有肝病的人在就医时，应告知医师正在服用的所有药物，以便医师做出更准确的诊断和处理。

肝脏健康需要我们日常生活中的细心呵护。通过保持正常体重、远离污染源、均衡饮食、注意饮食卫生、戒酒、以及不乱吃药，我们可以为肝脏打造一个健康的环境，让它在维持身体健康中发挥重要作用。