高血压需要注意些什么事情

现今，高血压的问题已在中老年群体中引起了广泛关注。随着生活方式的改变，高血压的患病率呈现出一种不断攀升的态势。特别是那些日常沉迷于烟酒、油腻生活的人们，更是高血压的高危人群。对于高血压患者来说，生活中的方方面面都需要特别关注。

对于晚餐，中老年高血压患者更需重视。晚餐应以清淡为主，适量进食，避免过度。有些患者晚餐时毫无顾忌地大吃大喝，这不仅会加重胃肠的负担，还会影响睡眠质量，对高血压患者的健康极为不利。晚餐宜吃易消化的食物，并配以汤类，不必因担心夜间而不敢饮水或进食粥食，适量的水分摄入有助于防止夜间血液粘稠，预防血栓形成。

限酒是高血压患者的必修课。中的烟碱会收缩微细血管，使心跳加快，血压升高。少量饮酒对微循环和血管弹性有益，但大量饮酒或饮用烈酒则无疑有害无益。高血压患者要注意情绪的稳定，避免大喜大怒或忧思恼怒。睡前可采取仰卧姿势，放松全身，舌舔下腭，有助于平静情绪，促进睡眠。

娱乐也要有节制，这是高血压患者必须遵守的原则。下棋、打麻将、打扑克等娱乐活动的时间要控制，一般以1-2小时为宜。看电视也应控制时间，避免长时间坐在电视屏幕前，更不要观看内容过于刺激的节目，以免影响睡眠。

饮食有度也是高血压患者的关键。应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食和盐，多吃蔬菜和水果。食盐的摄入量每日不应超过5克。肥胖者应控制食量及热量，以减轻体重。保持大小便通畅，避免性生活过度兴奋，以免导致中风。

坚持锻炼也是降低血压的有效方法。打太极拳、练气功等运动可改善血液循环，减少外周阻力，从而降低血压。对于中、晚期的高血压患者，坚持服药治疗是至关重要的。当一种药物产生耐药性时，应及时更换其他药物。不遵医嘱、随意停药会使血压急剧升高，带来生命危险。平时应经常测量血压，以确保血压控制在正常范围内。

高血压患者需要从生活的各个方面入手，注意细节，养成良好的生活习惯，才能更好地控制血压，保持身体健康。