心理健康避开八“过度”

一戒“杞人忧天”的忧虑过度

生活中，忧虑是难免的，但过度的忧虑就像乌云压城，让人喘不过气来。我们必须学会把握生活的尺度，不让忧虑占据心头。即使遭遇困境，也要振作精神，积极面对，不能让忧心生根发芽。

二戒“乐极生悲”的高兴过度

高兴是生活的调料，但要避免过度。当突如其来的好事降临时，如亲人团聚、中奖等，过度的兴奋可能会引发身体的不适。特别是对于那些患有心脑血管疾病的人来说，更应保持平常心，防止乐极生悲。

三戒“深陷悲痛”的悲伤过度

遭遇不幸时，我们要学会调整自己的情绪。面对亲友的离去、朋友的背叛、恋人的分手等，我们不应沉溺于悲痛之中。要尽快走出心理危机，可以向朋友倾诉、寻求心理咨询等，不要让悲伤成为心灵的枷锁。

四戒“疑云重重”的猜疑过度

猜疑是心灵的枷锁，过度的猜疑会影响人际关系、家庭和睦，甚至自己的心理健康。心胸开阔，不要无端猜疑，让信任成为人际关系的润滑剂。

五戒“怒火中烧”的过度愤怒

遇到工作中的矛盾时，要避免激烈的争吵。过度的愤怒就像一把双刃剑，既伤别人也伤自己。此时应冷静下来，退一步海阔天空，让理智成为解决矛盾的钥匙。

六戒“自我否定”的过度消极

当工作中出现失误时，不要产生自我否定的心理或极度消沉的情绪。要勇敢面对挫折，进行自我调整，因为过度的消极情绪对心理健康极为不利。

七戒“急功近利”的过度焦躁

有些人总是急于求成，当目标不能立即实现时，便会产生焦躁情绪。要知道，过度的焦躁不仅无助于事，还可能适得其反。要调整心态，以平和的心态面对生活中的挑战。

八戒“溺爱成患”的过度关爱

有些家长对孩子的爱堆积成山，不仅在生活上无微不至，还在精神上过于专制。这种过度的关爱不仅给孩子带来压力，还限制了孩子的独立能力。过度的关爱也会给自己带来不必要的压力和烦恼。要学会放手，让孩子自由成长。

在生活中保持适度的情绪反应是健康的基石。让我们在追求梦想的路上，保持一颗平和的心。（实习编辑:邓碧琴）