每周一你最好做几件事

对于周一的糟糕情绪，源头似乎并非在于早晨的到来，而是源于人们内心的担忧和不安。据德国《世界报》报道，雷根斯堡大学附属睡眠医学中心的专家于尔根楚尔莱博士认为，人们之所以在星期一早晨感到沮丧，其根源在于星期天的夜晚。人们常常因为即将开始的全新工作日而焦虑，思绪万千，导致无法安然入睡。这种担忧的情绪甚至会在星期天晚上就开始积累。

楚尔莱博士建议，为了抑制星期一的沮丧情绪，我们可以在星期天晚上稍微晚一点上床休息。因为当我们感到困倦时，更容易进入睡眠，得到更好的休息。这样，我们可以在新的一周开始时拥有更好的精神状态。

除了前一天晚上的睡眠质量，让人难以应对星期一的还有微妙的时间差感。德国慕尼黑大学医学心理学所的节律研究者蒂尔伦内贝格表示，许多人在早晨都会受到“社会时差感”的影响。也就是说，我们的身体时钟和社会规定的工作时间之间存在的差异可能会导致我们在星期一早晨感到不适。

畅销书《幸福公式》的作者斯特凡克莱因则从心理学的角度分析了星期一早晨情绪低落的原因。他认为，人们在享受了两天的自由之后，突然又要受到他人的指令和约束，这种落差会让人感到沮丧。这种感觉类似于囚犯的心态，长期累积会让人产生压力甚至生病。克莱因强调，没有什么比能自由支配自己的时间更幸福的了。

除此之外，根据实验科学社会研究协会的一项研究，42%的女性和36%的男性在一周的工作开始时感到上司让自己精神紧张。这种压力也是导致星期一情绪低落的原因之一。

美国的压力研究者理查德拉扎勒斯在上世纪70年代就提出了不同的观点。他认为，人们不必忍受星期一的沮丧情绪，因为压力和坏情绪是每个人自己造成的。我们可以通过调整自己的心态和反应方式来影响精神压力的大小。比如换一个角度看问题，我们就有可能度过一周中最难熬的一天。这意味着在星期天下午不去过度思考星期一的工作和安排，以轻松的心态迎接新的一周。

星期一的糟糕情绪是多方面因素共同作用的结果。我们可以通过改善睡眠质量、调整心态、放松自己来缓解这种情绪。让我们以积极的心态迎接每一个新的一周吧！