教你开心长寿的秘诀

一直以来，我们都深知长寿的秘诀中必然包含快乐。不论是科学的研究还是我们日常的生活实践，都已经证明了心理因素在追求长寿之路上的重要性。面对工作中琐碎繁杂的事务以及家庭生活中的日常琐事，我们如何才能真正做到开心快乐呢？美国《读者文摘》为我们揭示了一些简单却效果显著的小方法，帮助你重新找回生活中的快乐！

让自己大笑。即使在没有遇到什么可笑的事情时，也应该每天至少让自己大笑一场。就像美国幽默治疗协会建议的，人们每天需要为笑而笑15分钟。据香港城市大学社会科学系副教授岳晓东指出，每大笑一分钟相当于运动了45分钟，这样的行为可以加强肺活量、促进血液循环，从而让我们情绪高昂。

记录幸福，多看美好的一面。在遇到挫折时，换一个角度看问题，专注于寻找事物的积极面。心理学家建议我们准备一些小珠子，每颗珠子都代表今天遇到的好事或某一时刻的好心情，然后一边回忆这些美好的片段，一边将这些珠子穿起来。这样简单的行为可以帮助我们更好地铭记生活中的幸福时刻。

多挖掘自身的潜能。每个人都有自己独特的才华，我们应该尽可能地去发掘它们。如果擅长音乐，就多唱唱歌；喜欢绘画，就时常画画；愿意修理东西，就不妨修修家中坏掉的东西。这样做能增强我们的快乐体验，主要是因为自我得到了实现，当我们的能力得到开发和利用，创造出价值时，我们会感到最幸福。

多行善事也能带给我们更多的快乐。我们可以帮助身边的人，如借给别人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等。这些小小的友善行为能让我们感受到自己的社会价值，让我们知道有人在需要我们。这给我们带来的情感满足、自豪感和被接纳感能够驱散我们的烦恼。

我们应该避免过度沉迷于虚拟的网络世界，多参与真实的生活。心理专家建议我们多和朋友聚会，如看电影、聚餐、旅行等。真实的生活更容易让我们走出不快，因为在参与这些活动时，我们会在群体之中获得心理满足，身体放松也能给心灵“松绑”。“日日是好日”，每天都找点有意义的事情做，比如想送妈妈就马上送鲜花，不要等到母亲节。这些事情的完成会让我们觉得生活充实，心情也会随之转晴。

要想在生活中找到快乐，关键在于我们如何去面对和选择。只要我们用心去寻找、去体验、去珍惜身边的每一刻美好时光，快乐就会一直陪伴在我们身边。（实习编辑：李丽欣）