女人健身美体该如何吃水果

大多数果品都是人们日常生活中的营养佳品，它们含有丰富的维生素、有机酸、糖类和果胶等，对人体生命活动起着重要的“润滑剂”作用。这些果品不仅口感鲜美，还具有调节消化、吸收和促进排泄的功能，有些还能抗病、防病和抗衰老。

我们在享受果品美味的也要注意一些果品存在的副作用。例如，有些果品含氢氰酸、果胶或酸过高，如银杏、樱桃、柿子等，不宜过量食用。即使是常见的西瓜、葡萄等水果，如果食用过多，也可能引发一些不良反应。

除了注意水果的食用量，我们还要了解其与其他食物的相互作用。含鞣酸多的水果如柠檬、石榴等，易与海味中的蛋白质、钙、铁等结合，产生结石或刺激胃肠道。在食用这些水果时需要注意搭配。

我们不应仅仅依赖水果来补充营养。虽然水果富含维生素，但量的多少不一，只靠水果补充实际上是不够的。为了减肥大量吃水果也不适宜，因为水果中的糖和葡萄糖可能转化为中性脂肪，增加体重。

在果品的选择上，我们可以考虑一些具有健康功效的品种。例如，无花果具有抗癌和抗疲劳的作用，其提取物还有降血糖、降油脂的功能；山楂能消食化积、补脾健胃，其所含的解脂酶有助于降脂、降压；梨能清热化痰、生津润燥；柑橘全身都是宝，其各个部分都有药用价值；荔枝含较多葡萄糖和多种营养素，具有和胃生津、补气养血的作用；石榴和杨梅也能帮助消化、理气化淤，对女性有减肥降脂的功用。

在享受这些果品美味的我们也要注意食品安全，避免食用发霉、腐烂的水果。通过合理搭配和适量食用，我们可以充分利用果品的营养和保健功能，保持健康美丽的状态。（实习编辑：何丽丽）