加班一族必看 加班时应吃宵夜果腹

加班熬夜已成为现代都市生活的常态，对于繁忙的白领来说，似乎已经成了不可避免的生活方式。肠胃却经不起这样的折腾，长时间熬夜会让它们受到不小的伤害。那么，在熬夜后，我们该如何通过饮食来让肠胃得到舒缓呢？

对于加班的人来说，适当的宵夜是必不可少的。不仅能为大脑提供能量，更有助于肠胃的健康。营养专家们推荐，热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，都是极好的选择。这些奶制品不仅能够提供充足的能量和蛋白质，其中的钙质还可以缓解因加班带来的烦躁情绪。面食也是一个好选择，它们不仅能提供足够的能量，而且很容易让人产生饱腹感。

除了奶制品和面食，鹌鹑蛋也是值得推荐的食物。虽然鹌鹑蛋个头小，但其所含的蛋白质与鸡蛋相当，并且卵磷脂含量比鸡蛋高出数倍，具有健脑、补脑的效果。鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的几倍之多，对视力保护大有裨益。

坚果类食品也是不错的选择。比如核桃能健脑，腰果则具有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。像花生米、杏仁、胡桃等坚果，都含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，对身体健康大有好处。

除了食物方面的选择，从饮品方面来说，红茶是一个不错的选择。红茶能够暖胃，喝上一杯热腾腾的红茶，不仅能够舒缓胃部不适，还能提升心情。桂圆泡水也是很好的饮品，能够及时补充糖分及热量。

热乎乎的汤粥也是熬夜时的极佳选择。比如，桂圆粥能够暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化。黑芝麻糊和藕粉也是方便易食的选择。那一碗香浓的芝麻糊，浓稠香滑，让人忍不住一勺接一勺地品尝。

加班熬夜后的你，不妨选择一些营养丰富、易于消化的食物来犒劳自己的肠胃。无论是奶制品、鹌鹑蛋、坚果、红茶还是汤粥，都能让你的肠胃得到很好的照顾。让饮食成为你熬夜后的救赎，让你的肠胃感受到温暖和关爱。