高考生如何调整考试心态

随着高考的日益临近，儋州的高三学子们纷纷感受到了压力的无形重压。不少学生和家长纷纷拨打热线，表达他们在考试前的焦虑与不安。在这关键时刻，海南中学心理高级教师张开基接受了记者的采访，为考生们指引了应对压力的道路。

张开基老师强调，高考的冲刺阶段是一场心理与实力的双重考验。考生们必须调整好自己的心态，以坚定的信心迎接挑战。心理学研究表明，良好的自信心能够提升中考和高考的成绩。考生们应该对自己的高考目标有适当的期待，坚信自己能够考出优异的成绩。

在应对高考的过程中，保持平常心至关重要。考生们应该避免情绪过于紧张，可以通过深呼吸、放松训练以及听音乐等方式来调节情绪。当遇到难题时，不妨默念“我行”，以增强自信。

张开基老师指出，大部分考生的心理压力源于目标的不明确。经过三年的学习，无数的大小考试是考生们了解自己的过程。考生们应该明确自己的定位，以自己的能力为基准设定目标。如果盲目与他人攀比，追求过高的目标，只会给自己带来更大的压力。

考前的复习策略也不容忽视。张开基老师认为，高考考查的内容主要集中在知识的综合、扩展和灵活运用上。考生们应注意各学科内的知识结构，进行归纳与整理，注重基础知识的掌握。每天适当地阅读相关书籍，做一些简单的概念题和针对性练习，有助于提升应试能力。

家长在考生面临压力时也应保持冷静。张开基老师强调，宽松和谐的家庭氛围对孩子的情绪有着至关重要的影响。高考临近时，家长应避免提及成绩和名次等问题，以淡化考试的重要性。保证孩子的充足休息和营养，让他们以最佳状态迎接高考。

在这关键时刻，希望所有考生都能调整好心态，坚定信心，以平常心和乐观的态度迎接高考的挑战。相信自己的努力一定会有回报。祝愿所有考生都能取得优异的成绩，实现自己的梦想！