高血压怎么办？高血压改善生活方式是王道

现在，高血压问题已逐渐普遍化，高血压群体所占的比例呈上升趋势。对于这个问题，很多人首先想到的可能是服用降压药。降压药虽然能够暂时降低血压，但并不能持久地维持血压平衡，因此许多患者不得不长期依赖药物。面对高血压，我们需要理性对待，不要急于用药，首先要明确是否真正患有高血压。

有时候，我们可能面临的是假性高血压，这种高血压具有偶发性，需要通过多次测量血压才能确诊。在明确高血压诊断后，我们可以采取一系列措施来改善生活方式。这包括调整饮食，少糖少油少盐，保证充足睡眠，并适当进行运动。

更为重要的是，我们应该尽量少用降压药。降压药的长期使用可能会对身体造成伤害，形成依赖。除非在必要情况下，我们应尽量减少降压药的摄入。高血压患者应加强血压的测量，最好自备血压测量器，每天进行监测。

在饮食方面，高血压患者有几个禁忌需要注意。忌饮酒。酒类含有高热量，可能引发高脂血症或代谢紊乱，加重肝脏负担。特别是糖尿病合并高血压的患者，尤其是正在接受胰岛素和口服降血糖药物治疗的患者，更应严禁饮酒。

高血压患者应适量吃水果。水果中的果糖和葡萄糖容易被机体吸收，导致血糖升高。糖尿病患者不宜过多食用水果。如果想吃水果，应在医生指导下，于两顿饭之间或运动后少量食用，同时监测血糖和尿糖的变化。

还有一个需要注意的是，糖尿病患者不能用不吃主食的方式来控制血糖。不吃主食或进食过少可能导致身体动用脂肪和蛋白质转化为葡萄糖来补充血糖的不足，这样做既不利于血糖控制，也可能导致形体消瘦和抵抗力减弱，容易出现多种并发症。

高血压患者应少盐饮食。现代医学研究表明，过多的盐可以增强淀粉酶活性，促进淀粉消化和小肠吸收葡萄糖，从而导致血糖浓度升高，加重病情。高血压患者在膳食中应适当限制盐的摄入量。

对待高血压问题，我们需要理性对待，通过改善生活方式和饮食习惯来有效控制血压，保持身体健康。