用瑜伽的“洁肠术”给自己的肠胃“洗个澡”！

给肠胃做清洁，尝试神奇的洁肠术！

每天我们的身体都在外面奔波，那么，你有没有想过给你的肠胃也洗个澡呢？来吧，尝试一下这个神奇的洁肠术，给你的肠胃带来清新和舒适。

清晨空腹时，准备一壶温开水，加入少许盐，让水略带咸味。将盐水分入两个玻璃茶杯中，快速并连续地饮用完毕。紧接着，让我们开始五个充满魔力的瑜伽动作，每个动作重复六次，连贯完成五个动作为一套。

1. 摩天式：双脚分开，吸气时手臂交叠举过头顶，同时踮起脚尖。呼气时，脚跟着地，背部平行于地面。这个动作可以拉伸你的身体，唤醒你的肠胃。

2. 风吹树式：直立身体，双脚并拢。吸气时合掌提脚跟，呼气时从腰部弯曲身体向右侧。保持几秒后换左侧。这个动作可以帮助你舒缓腰部的紧张感，同时按摩你的内脏。

3. 腰旋转式：站立姿势，双脚分开与肩同宽。两臂高举过头，然后向前弯腰至九十度角。接着身躯干转向右方和左方。这个动作可以帮助你放松腰部肌肉，同时促进肠胃的蠕动。

4. 眼镜蛇扭转式：俯卧地上，两手掌平放。吸气时抬起身体，呼气时转向右侧或左侧。无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要随之略转。这个动作可以帮助你放松背部和肩部的紧张感，同时按摩你的内脏。

5. 腹部按摩功：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝放于地上，然后向右转动身体，下巴放在肩头上。回到原来的姿势后换另一侧做同样的动作。这个动作可以帮助你放松腹部肌肉，促进肠胃的蠕动和消化。

在完成这些瑜伽动作之后，迅速再饮两杯水，然后按照同样的顺序再次进行瑜伽动作。这时你可能会感到便意，去洗手间试试。这个洁肠术可以帮助你轻松解便，排出体内的毒素。做完这个练习后，你还会排出大量的尿液。如果你喝了大量的水，可能会多次解便。解便后，静卧十五至二十分钟进行放松。

请注意：这个洁肠术可以使你的肌肉和内脏得到放松和伸展，加快血液循环。患有胃或十二指肠溃疡的人应在医生的指导下进行。有些人可能会出现轻微的胃部不适，这并不是严重的问题。但在决定是否做或何时做这个练习时，你应该考虑这个问题。至少在完成练习后的四十五分钟内不要进食任何东西，如果要吃的话，只能吃素食。至于每周需要做多少次这个功法，视个人情况而定。但建议至少每月进行一次，严重便秘的人可以每周进行一至两次。