为什么失眠？抑郁是凶手！

在繁华喧嚣的都市生活中，好的睡眠似乎已经成为了一种遥不可及的“奢侈品”。越来越多的人因为种种原因而饱受失眠之苦。据世界卫生组织数据显示，全球有约近三分之一的人正经历着各种睡眠问题，而在我国，这一比例更是高达42.7%，成为普遍存在的难题。

失眠的成因究竟是什么呢？从中医角度看，失眠大多源于情志内伤、饮食失调、疾病困扰或年迈体虚等因素，导致心神失养或心神不安。其表现多样，轻则时寐时醒，睡眠质量不高，重则整夜难以入眠。而在众多因素中，心理和精神因素尤为关键，可占据慢性失眠患者的65%以上。比如情绪不稳、心情压抑、过度兴奋、生气恼怒等心理状态，都可能引发失眠。反过来，失眠又会对人的心理状态产生影响，使人精力不足、精神萎靡、注意力不集中，甚至陷入抑郁的情绪。

那么，抑郁情绪又是什么呢？它与抑郁症有何关联？抑郁情绪与我们日常生活中的“不高兴”、“心情不好”、“郁闷”等情绪类似，是人在面对压力、刺激或长期休息不佳时产生的正常情绪反应。而抑郁症则是一种情绪已经超出正常范围的病症，表现为持久的心境低落。说起抑郁症，我们通常会联想到“心情郁闷、情绪低落”，但实际上，有一部分抑郁症患者会感到烦躁焦虑、无法平静。而抑郁症最早、最突出的表现便是睡眠障碍，其中以早醒为主要特征。

那么，到底是失眠引起抑郁，还是抑郁导致失眠呢？实际上，抑郁症的症状之一就是常常伴有失眠。抑郁症患者的失眠多表现为早醒，凌晨时分便早早醒来，而非从熟睡中自然醒来。醒来时，患者往往心情不舒畅，焦虑不安，陷入负面思维，从而导致入睡更加困难，形成恶性循环。

心理专家提示我们：健康的睡眠，是幸福生活的基石。广州白云心理医院的杨宇平专家指出，心理障碍是阻碍我们治愈失眠的重要因素之一。拯救失眠，首先要调整心态，积极面对生活和工作。排除抑郁心态，可以通过运动、交流、欣赏自然、听音乐、深呼吸等方式来放松身心。正确认识和了解失眠，避免滥用，以及医生可能的误诊和漏诊。让我们共同努力，建立健康的生活习惯，享受美好的幸福生活。

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