女性偏头痛应注意高血压 高血压的病因有哪些

一项针对女性健康的研究分析显示，特别关注那些伴有偏头痛的女性朋友们，你们患高血压的风险可能更高。

研究者发现，带有先兆偏头痛的女性，其高血压风险增加了9%，而无先兆偏头痛的女性，这一风险更是上升了21%。这一重要发现是由布莱根妇女医院的Pamela Rist博士在美国神经病学会年会（AAN）2017上公布的。

究竟哪些因素是导致高血压的重要原因呢？我们一起来深入一下。

摄入过量的盐是高血压的一个重要的病因。从人群流行病学研究结果来看，日常钠摄入量和高血压发病率之间存在明显的相关性。对比西方国家的食盐摄入量，中国人群的食盐摄入量明显偏高。世界卫生组织建议每人每日的食盐摄入量不应超过6克。

除此之外，长期饮酒也是高血压的一个常见病因。适量地饮用一些红酒可能并无大碍，但如果长期中度（每天饮酒50毫升以上）的饮酒，肯定会对血压产生不良影响。有数据显示，男性持续饮酒者相比不饮酒者，4年内患高血压的风险增加了40%。

遗传也是高血压病的一个重要因素。高血压病有明显的家族集聚性和遗传倾向。据统计，人群中至少有20%~40%的血压变异是由遗传决定的。

体重也是一个不可忽视的因素。无论人群中的个体是高血压还是血压正常，无论成年人还是青少年，动脉血压与相对体重之间存在明显的正相关。也就是说，体重越高的人，患高血压的可能性越大。

对于高血压病人的护理，我们需要关注哪些方面呢？

饮食护理至关重要。高血压在很大程度上与日常饮食密切相关。高血压病人应注意饮食清淡，定时定量、少食多餐，多吃低脂肪、优质蛋白食物，少吃高脂食品。多吃粗粮、绿色蔬菜和水果以及含钙高的食物，同时酒咖啡及浓肉汤等。

起居护理也是高血压患者需要注意的。他们要养成规律健康的生活习惯，如每天按时排便、按时服药、充足睡眠等。避免长时间处于噪音环境或亢奋状态，天冷注意保暖，天热时注意避暑，适当控制体重等都是必要的。

心情护理也非常关键。高血压患者往往属于易怒、情绪不稳的体质类型，而这些情绪因素又恰恰是使血压升高的原因之一。高血压患者要注意调适心情，放宽心境，避免情绪过于激动，以免血压受刺激而升高。

适量运动也是护理高血压的有效方法之之一。高血压患者可根据自己的血压情况选择适合的运动形式，如散步、太极等。长期坚持适量运动可以让血压逐渐平稳甚至下降。

专家指出，高血压患者在日常生活中应该学会控制自己的情绪。在准备发脾气的时候，先思考几秒钟，以克制自己的情绪。避免因为情绪问题加重高血压的病情，这是非常可惜的。