几个“心理假动作”驱散坏情绪

生活中的糟糕情绪，常常是我们对外界刺激的无意识反应。有时候，改变引发情绪的刺激源，或许就能让心情从阴霾中走出。《男》杂志近期撰文指出，当你陷入负面情绪时，不妨尝试以下七种有趣的“假动作”，或许能让你的情绪在愉悦中悄然转变。

尝试强装笑脸。当心理压力或生气时，尝试嘴角上扬，即使内心再痛苦，也能在生理上产生反应，逐渐释放不良情绪。这种自我调整的方法，不仅简单有效，而且有助于身心健康的恢复。

打开音乐，哼哼歌。伦敦诺道夫罗宾斯音乐治疗中心的专家表示，唱歌是缓解情绪的良方。歌唱能调整呼吸节奏，让身体随着音乐的节拍舞动。无论是自我陶醉地哼唱，还是与朋友共享歌唱的乐趣，甚至只是静静地聆听音乐，都能让心情变得轻松愉悦。

吃得好也能心情好。尝试一些独特的味觉组合，如苦甜交融的食物（咖啡中的一抹甜味），或是软硬食材的结合（爆米花与坚果的碰撞），给味蕾带来新鲜感，从而改善心情。类似的食物还有很多，比如中餐中的糖醋鸡块等美味佳肴。

与宠物亲密接触也是一种有效的情绪调节方式。多项研究表明，抚摸猫狗等动物有助于降低心率，减少压力等心理疾病的发病几率。贝尔法斯特女王大学的心理学教授德伯拉威尔斯指出，与动物的亲密接触具有惊人的安抚作用，能有效缓解压力。

再来试试穿上蓝色的衣服。蓝色是一种自然的情绪“松弛剂”，当你仰望蓝色的天空时，心情会不自觉地变得轻松愉悦。相比之下，橙色刺激性最强，容易使人兴奋；黑色则容易激发愤怒情绪；红色虽然能提升活力，但也可能带来不安的感觉。

还有，不妨试试闻香疗法。研究表明，柠檬香味具有去忧、镇静和止痛的效果。当你感到心情低落时，闻一下柠檬的香味，可以让血液中的能量激素“正素”的浓度增加，从而提升你的心情。

收拾房间也是一种改善情绪的良方。一个凌乱不堪的环境会让人心神不宁。将房间整理得井井有条，把物品归位，清理桌面，叠好被子等简单的收拾动作，都能有效地改善你的不良情绪。

通过这些简单的“假动作”，或许你能在不知不觉中赶走坏情绪，迎接美好的心情。（实习编辑：张华仙）