瑜伽中认为的肥胖原因和解决方法

关于健康和肥胖的几个要点解读

一、精神层面

身体的消瘦并非健康之兆，真正的健康减肥应以获得健康为目标，而非单纯的减重。只有当我们把健康放在首位，才能真正实现减肥的成功。

二、姿势与习惯

不良坐姿或站姿，如腹部弯曲放松，是赘肉生长的诱因。无论何时坐或站，都应保持腹部适度紧张，这样有助于脊柱挺直。生活习惯上，除了睡眠时间，其余时间尽量避免躺卧，保持积极活跃的状态。

三、呼吸方法

肥胖者的呼吸往往短促而不规律。正确的呼吸方式应是吸气时身体紧张，呼气时身体放松，并且呼气的时间应长于吸气。

四、环境因素

不良的生活环境也会对健康造成影响。如交通环境缺乏步行机会、生活环境过于舒适供人躺卧、饮食不规律等，都可能导致肾脏机能下降。肾脏机能低下会引发身体浮肿，长期不理会则可能导致肥胖。要让肾脏得到充分休息，恢复其正常机能。

五、饮食选择

关于饮食，虽然西方医学认为水果有助于美容，但瑜伽观点则指出，水果可能导致肥胖。特别是对于那些不常运动的人，食用水果后身体容易变凉。建议多食用谷类如大麦、小米、高粱等，以及富含维生素、矿物质、纤维和SOD的生食蔬菜。

六、食品属性与肥胖

阴性食品和酸性食品会使肌肉和内脏松弛，身体变凉，导致新陈代谢减慢，中性脂肪和废弃物在体内堆积。如冰淇淋、冷面等冷食以及米饭、小麦制品、白砂糖、肉等都属于这类食品。对于防止肥胖，应尽量避免这些食品。

七、教育与心理健康

肥胖者往往更容易出现暴力倾向，心无法调节，自制力下降，肝功能也可能下降，伴随忧虑增加。在生活中，应通过良好的教育，如阅读好的书籍、聆听音乐等，来开阔心胸，避免刺激，恢复健康。心理的健康教育与疏导对于预防和治疗肥胖也有着不可忽视的作用。

通过这些要点的理解和实践，我们不仅可以更好地管理自己的体重，还可以促进整体健康，实现身心的和谐统一。