午夜后睡觉对心脏不好 这些心脏病习惯你有吗？

心脏病，这一人类健康的隐形杀手，一直潜伏在我们的日常生活中。我们都知道抽烟、酗酒、缺乏锻炼会加大患病风险，一些看似不起眼的生活习惯，其威力同样不可小觑。最近，西班牙的研究者发现，早上六点到中午之间突发心脏病的患者，其心脏受到的损害相较于下午发病的患者要高出五分之一。还有一些令人意想不到的因素也在悄然影响我们的心脏健康。

午夜之后，当城市的灯光依旧璀璨，夜猫子们正活跃于城市的每个角落。即使他们每晚都能保证7小时的睡眠，但仍然难以避开心脏病的威胁。日本相川健康诊所的研究者发现，午夜之后睡觉的男性，相较于那些在午夜前入睡的男性，患病风险明显增高。这是因为晚睡者的生活压力更大，常常需要加班熬夜，饮食习惯也往往不健康，这些因素都对心脏健康构成威胁。

除了作息不规律，性生活的不检点同样会给心脏带来负担。意大利佛罗伦萨大学的研究者发现，已婚男性若有婚外恋，其患心脏病的可能性就会增加。这是因为，不和谐的性生活和情绪压力交织在一起，共同作用于心脏健康。相反，美满的家庭生活则能带来心血管疾病的防护作用。

除此之外，喝水少也是心脏的一大杀手。美国加州的研究者对数万名健康人士进行调查后发现，每天只喝两杯水的人相比每天喝五杯水以上的人，死于心脏病发作或其他心血管疾病的可能性更高。这是因为水分摄入不足会导致血液黏稠度增加，从而增加患心脏病的风险。从本质上来说，喝水不足与抽烟、不进行体育锻炼对心脏的危害相同。

有些人却因为种种原因而逐渐靠近心脏病的边缘。借口一：“无论如何也减不了肥”。事实上，大多数体重超标的人只需培养良好的饮食习惯并增加运动量，坚持三个月就能看到明显的效果。借口二：“应酬太多推不掉”。面对饭局上的诱惑，我们要学会拒绝不必要的应酬。借口三：“抽不出时间锻炼”。越忙越应该锻炼，短暂的间歇运动也能带来意想不到的效果。借口四：“不愿吃处方药”。不要盲目相信非专业的宣传，相信医生的专业判断。借口五：“年纪太大活动不了”。老年人同样可以选择适合自己的运动方式，保持活力。让我们共同努力，守护心脏的健康，远离疾病的威胁。