早春人易“湿”少吃热带水果

在湿漉漉的早春时节，“回南天”如常来袭。地面和墙板都挂满了如泪珠般的湿气，让人倍感寒冷和不爽。在这样的环境下，人们也容易受到伤害，甚至可能变成“湿人”，出现身体倦怠、精神不振、食欲差等典型的“过湿”症状。湿气还可能潜伏体内，一旦条件成熟便可能引发各种健康问题，甚至导致顽疾复发。

专家指出，“回南天”的潮湿闷热在中医学中被称为“湿邪”，这种湿邪会由外界侵犯至体内。在岭南地区，这种天气十分常见，因此广州人的饮食有着诸多禁忌。为了祛祛湿邪，人们需要适应这种气候特征，调整饮食习惯。

要远离“湿人”状态，热带水果是一个需要注意的点。少吃菠萝蜜、榴莲、芒果等热带水果，因为这些食物容易产生“内湿”，导致多种不适症状。而海鲜如虾蟹等也助长湿气，当感觉到环境湿气带来的不适时，应尽量避免食用。相反，可以选择一些具有祛湿功效的食物，如玉米、薏米、芡实和扁豆。广州人喜爱的煲汤煲粥就可以加入这些食材。比如玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等，都是很好的选择。

在潮湿的天气里，人们还容易陷入一些防潮的误区。例如，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，因此在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物。然而专家指出，驱寒并不等于祛湿。在选择食物时，应依体质而定。如果是寒性体质，平日有腹泻问题，可以选择姜蒜来祛湿驱寒;但如果自己是火气大的热体质，食用这些食物反而可能增加身体湿邪之气。除了上述食物外，还可以选择土茯苓煲汤，这款“凉汤”可以达到很好的祛湿效果。

除了饮食调理，还有一种简单的祛湿方法就是利用阳光。有太阳时，不妨多晒晒太阳，晒晒毛巾、被褥。阳光中的紫外线可以帮助我们赶走湿气，让心情、身体、环境都不发霉。

只要我们正确理解湿气的本质，采取合适的方法祛除湿邪，就能在这个湿漉漉的早春时节保持健康状态。