孕前未准妈妈保证卵子质量的窍门

备孕之路，始于优质的卵子。在渴望拥有健康宝宝的旅程中，卵子的质量无疑是至关重要的基石。那么，未来的妈妈们该如何提升卵子的质量，为孕育打下坚实基础呢？

适当的运动是养出优质卵子的关键。生命在于运动，适当的体育锻炼能够帮助女性提高身体素质，为卵子提供优质的生长环境。从决定要宝宝的那一刻起，未来的妈妈们就应该开始有规律的运动，选择适合自己的运动项目，如慢跑、柔软体操、游泳等，让身体的每一个部分都充满活力，为孕育新生命打下坚实的基础。

及时补铁也是必不可少的。血液中含有大量的铁元素，而每个月的月经期间，女性都会遗失很多的铁元素。这些铁元素恰恰能够为卵子提供充足的养分。在月经期间，多吃富含铁元素的食物，如***、动物内脏等，为卵子补充养分，使其更健康。

为了保持卵子的活性，未来的妈妈们应该尽量避免长时间使用止痛药。研究表明，经常服用止痛药的女性，其卵子活性比不用止痛药的女性低了很多。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期下去会“迷惑”神经中枢，导致卵巢的反应速度降低，从而影响卵子的活性。

远离电脑辐射也是保证卵子质量的重要一环。电脑的辐射不仅影响精子，同样也会影响卵子的质量。想要最大程度避免电脑辐射的影响，选择使用笔记本电脑是一个很好的办法，因为辐射主要来自于电源。

保持好心情也能让卵子质量更佳。在都市生活的职场女性往往面临着巨大的压力，当压力持续存在时，体内会产生一种可的松的激素，打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。适当减缓压力，保持好心情，对于备孕的女性来说是非常重要的。

还有一些其他的不良行为会影响卵子质量，如经期性生活、年龄超过35岁、吸烟、喝酒、饮食不规律等。这些行为都会直接或间接地影响卵子的生存环境和质量。要想优生优育，未来的妈妈们需要戒除这些不良行为和习惯。

除此之外，保持身体健康也是降低卵子变异几率的关键。在备孕期间，如果女性身体状态不佳，卵子发生染色体变异的几率就会增加。相反，身体健康的女性不仅更容易怀孕，而且怀孕后的流产率也会降低。

在日常生活中，未来的妈妈们还需要注意营养的摄入。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入。适当增加黑豆、豆浆等食物的摄入，因为它们可以预防贫血和调节内分泌，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。

要想孕育一个健康的宝宝，未来的妈妈们必须要重视卵子质量。通过适当的运动、补铁、调整饮食、避免不良行为等方式，提高卵子的质量，为优生优育打下坚实的基础。