夏天里坐月子注意事项

夏日炎炎，新妈妈与宝宝的舒适指南

一、室内空气需调控，清新通风是关键。

无论是为新妈妈的康复还是宝宝的健康成长着想，家中的空气新鲜至关重要。轻轻开启窗户，让微风穿梭，为室内注入活力。建议在一个房间打开窗户，而另一房间保持关闭，这样整个居住空间都能沐浴在清新的空气中。但请避免窗户对流，防止凉风直接吹到。

二、夏日空调适度开，室温26度最宜。

炎热的天气让风扇成为居家必备，但对着风扇直吹并不明智。适当开启空调，将室温调至26度左右，为新妈妈与宝宝创造一个舒适的环境。牢记，空调的冷风不可直接吹向新妈妈和宝宝，以防着凉。

三、淋浴清洁不可少，外阴卫生需重视。

夏日炎热，加之产后身体虚弱，新妈妈一定要注意身体各部位的清洁。推荐采用淋浴方式洗头洗澡，保持身体清爽卫生。特别要注意外阴部的清洁，以防感染。避免使用坐浴，以免不洁。若长时间不洗澡洗头，不仅不卫生，还可能对身体造成不利影响。

四、草席为夏日首选，凉爽温和更宜人。

夏天铺褥子简直如同穿戴在身上一般炎热，容易使人出汗。推荐使用草席，它既能带来清凉，又温和不使人受凉。麻将席过于寒凉，应避免使用。

五、红糖水适量饮，排露有助恢复好。

红糖富含铁及其他微量元素和矿物质，有助于产后排出恶露。过量饮用会导致新妈妈出汗过多，盐分流失。饮用红糖水应适量，一般在一周内饮用为佳。

六、辛辣之物需忌口，丰富饮食助健康。

产后新妈妈应忌辛辣食物，以免引发不适。饮食应丰富多样，多吃富含植物纤维的蔬菜和瓜果，预防便秘。

七、白开水多喝好排毒，补充体内水分佳。

产后新妈妈身体虚弱，容易出汗，及时补充水分至关重要。多喝白开水不仅有助于补充体内水分，还更容易排毒。

八、大鱼大肉炖清汤，营养丰富助催奶。

刚生完孩子的新妈妈肠胃功能尚未恢复，建议吃些清凉的食物。若想吃鱼吃肉，可炖成清汤，这样既不会过于肥腻，又营养丰富，还能促进催奶。

九、生冷食物需避免，母婴健康都重要。

夏日炎炎，生冷食物虽然诱人，但新妈妈应忌生冷，以防引发不适。为了宝宝能喝上健康的母乳，新妈妈一定要管住自己的嘴。

十、注意穿着要保暖，长衣长裤护关节。

虽然是夏天，但新妈妈仍需穿上长衣长裤和袜子，因为生孩子的关节都打开着，很容易着凉。喂奶时也要护好腰部，以免日后落下腰疼的毛病。在享受夏日的也别忘了自己和宝宝的健康哦！