帮孩子消除考试怯场心理

《家长如何做好孩子的考前减压工作并指引孩子应对考试》

在孩子面临考试之际，家长的角色至关重要。他们不应盲目地给孩子设定过高的目标，以免给孩子带来不必要的压力。考试前后，家长应尽量避免频繁提及考试事宜，因为过度强调反而可能刺激孩子的情绪。家长不宜在孩子考试期间做过多的物质准备和具体服务，这些行为无形中增加了孩子的压力。

相反，家长应引导孩子正确看待考试和竞争压力。告诉孩子，遇到不熟悉的题目对每位同学都是正常现象，关键在于如何面对和处理。若孩子能正确认识并调控压力，将其转化为动力，那么在考场上就能保持冷静，甚至可能取得超出预期的成绩。

除了减压，家长还应教导孩子在考场如何缓解紧张情绪。比如运用“转移注意”和“自我暗示”的方法。当孩子心理紧张时，可以引导他们暂时将注意力集中在考试以外的事物上，如认真听老师讲述考试注意事项，观察老师的服饰和表情，或者想一些最感兴趣的事情，这些都有助于孩子平复情绪。让孩子在内心里不断提醒自己保持镇定，感受自己的呼吸平稳，头脑清晰，这种自我暗示也是缓解紧张情绪的良方。

在答题方面，家长也要给予孩子适当的指导。提醒孩子工整地写上姓名及准考证号，一笔一划地答题，有助于他们平静下来。教导孩子看准题目，审清题意，按序作答。对于容易紧张的孩子，最好不要先看全部题目，以免因看到不熟悉题目而加剧紧张感。遇到难题时，若一时想不通，可以暂时放下，不要占用过多的时间，以免影响做其他题目的时间。提醒孩子要仔细检查试卷，避免疏漏，大题和难题要多花时间，特别是要注意查看试卷正反两面，确保没有漏答的题目。

在孩子人生中的每一次考试中，家长的支持与指导都至关重要。通过合理的减压方法和有效的情绪管理技巧，以及具体的答题指导，家长可以帮助孩子以最佳状态迎接考试，发挥出最好的水平。