白天打盹有助提高记忆力

【发现】打盹的力量：短暂小憩的巨大影响

你是否曾经体验过，仅仅5分钟的小憩，就能让你在接下来的任务中焕发活力？最近的一项研究为我们揭示了打盹背后的神秘力量。这项研究由德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫拉赫尔博士主持，研究结果刊登在一期的《睡眠研究》杂志上。

拉赫尔博士为了打盹的影响，设计了一项试验。他让学生志愿者先记单词，然后玩一个小时的扑克牌。志愿者被分为两组，一组可以先睡5分钟再记单词，另一组则必须保持清醒。结果发现，短暂的小憩显著提高了记忆能力，那些小憩后的学生记住的单词数量明显多于保持清醒的学生。拉赫尔博士表示：“这表明，在初始的睡眠阶段，大脑内发生了许多我们之前未认识到的变化。”

美国哈佛大学医学院的罗伯特斯蒂克戈尔德对此也表示赞同。他认为在睡眠之前，大脑会重演最近发生的事情，产生梦幻般的感觉和“疯狂”的想象。这是功能性睡眠带来的好处，也是我们大脑在休息时的独特工作方式。

打盹的习惯在世界各地的名人中并不罕见。英国二战时期的首相温斯顿丘吉尔、前首相撒切尔夫人以及美国前总统比尔克林顿都有白天打盹的习惯。这些名人通过短暂的午休来增强记忆力，保持精力旺盛。丘吉尔每天午饭后的小憩被认为是他保持旺盛精力的秘诀，领导英国军队取得胜利的重要因素之一。

除了提高记忆力，白天打盹还有其他好处。据一项经过6年的研究指出，有白天打盹习惯的人死于心脏病的风险明显较低。这项研究还发现，在中国、希腊、意大利和西班牙等国家，人们有白天打盹的习惯，而这些国家的心脏病比率较低。对于男性上班族来说，白天打盹更是益处良多，他们的心脏病风险显著降低。

尽管白天打盹的好处众多，但英国人一向没有白天小睡的习惯。专家认为，这样的习惯对身体并不好。我们应该学会利用短暂的午休时间，让身体和大脑得到充分的休息。小憩一会儿，不仅能够提高我们的工作效率，还能为我们的健康保驾护航。在这个快节奏的时代，短暂的小憩是我们保持身心健康的重要方式之一。