肩周炎常见的8大误区

肩周炎常见的八大误区

走进误区一：努力锻炼就能治好。运动疗法无疑是肩周炎治疗中的重要一环，但过度锻炼可能导致肌肉拉伤，形成新的粘连。在综合治疗的基础上，适度的锻炼才能事半功倍。

踏入误区二：疼痛时，尽量不活动。的确，休息一段时间或许能让部分患者的肩周炎自愈，但长时间不活动可能会使情况恶化，发展为“冻结肩”。疼痛时也要适度活动关节。

误区三：依赖止痛药。在被访的曾发生过急性肩痛的人群中，不少人选择自行贴药膏、用跌打酒或随意服用止痛药。这些措施只是暂时缓解或控制疼痛，并不能根治。长期依赖止痛药只会治标不治本，甚至可能引发慢性肩痛。

走进误区四：按摩等于治疗。按摩确实能缓解肩痛，但并不能根治。不恰当的手法可能加重病情，甚至造成损伤。在选择按摩治疗时，一定要寻找专业的按摩师。

误区五：见好就收。许多患者在疼痛稍有缓解时，就会停止物理康复治疗或药物治疗。这样可能导致病灶处的炎症或损伤只恢复了部分，容易在短期内反复发作。治疗应遵医嘱，持之以恒。

步入误区六：小病无须去医院。虽然多数肩关节疾病可以通过保守治疗或康复训练来缓解或治愈，但及时就诊非常重要，以确保了解不适是否由肩周炎引起，避免混淆其他病症，延误治疗时间。

误区七：一疼痛就热敷。训练后的疼痛、肿胀应先用冷敷帮助消肿，而热敷则能改善组织血液循环，应在训练前进行。正确的热敷和冷敷有助于更好地进行康复训练。

打破误区八：打羽毛球能治疗肩周炎。虽然打羽毛球等运动可以作为康复锻炼的一部分，但过度用力可能造成二度损伤。做康复锻炼时，应适度牵拉肌肉，避免用力过猛。日常应及时对疲劳部位做反方向的牵拉，以缓解疲劳，预防肩周炎的发生。

对于肩周炎的治疗和康复，我们应走出这些常见误区，选择科学、合理的方法进行治疗和锻炼，以便更好地恢复肩关节的功能，远离肩痛的困扰。