肩周炎怎么治？

肩周炎，一种悄然来袭的肩痛杀手，别称肩关节周围炎，人们也常称之为凝肩或五十肩。这种疾病在无声无息中逐渐侵蚀着肩部，带来难以忍受的疼痛。这种疼痛并非一时的，而是逐渐加重的，尤其在夜间更为显著。随着病情的进展，你会发现肩关节活动功能逐渐受限，直至完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的炎症。这是一种具有慢性特异性的炎症，让人痛苦不堪。

肩周炎常见于50岁左右的人群，女性发病率略高于男性，尤其是那些从事体力劳动的人群更容易受到影响。如果不得到有效的治疗，它可能会对你的肩关节功能活动造成严重的影响。肩痛会放射到颈部和肘部，使你的肩部疼痛更加剧烈。甚至可能出现不同程度的三角肌萎缩。

面对这样的疾病，我们不必恐慌。目前对肩周炎的主要治疗方法是保守治疗。这包括口服消炎镇痛药、物理治疗、痛点局部封闭等。按摩推拿和自我按摩也是一种有效的治疗方法。通过主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动等关节功能练习，可以有效地缓解肩痛并恢复关节活动范围。特别是在全麻下手法松解，当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，这一方法尤为有效。

自我按摩是一种方便且实用的治疗方式，你可以在家中自行进行。用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1～2分钟。在局部痛点处可以用拇指点按片刻。接着，用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，同样按揉约1～2分钟。然后，用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部。在外展等功能位置的情况下，你还可以结合按摩进行肩关节各方向的活动。最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟。对于肩后部按摩不到的部位，可以用拍打法进行治疗。坚持每日进行这样的自我按摩1次，持续1～2个月，你会发现明显的改善。

通过自我按摩和正确的治疗方法，你可以在缓解肩痛的逐渐恢复肩关节的正常功能。记住，坚持治疗并保持良好的生活习惯是战胜肩周炎的关键。