乍暖还寒时警惕骨关节炎复发

生活中，许多人面临着关节炎这一骨科疾病的困扰。面对这一问题，我们在日常生活中应该如何预防关节炎的发作呢？特别是在天气乍暖还寒的初春时节，我们需要注意什么呢？

初春时节，气温起伏不定，对于中老年朋友来说，这是一个需要特别关注关节健康的时期。骨关节炎是中老年人最常见的疾病之一，而在春天，由于气温的变化无常，这种疾病也最容易复发。

在这个季节，我们需要特别呵护的部位是肩膀。很多老人在初春时节会遭遇“冻结肩”的困扰，这也被称为“肩凝”或“肩关节周围炎”。为了预防这一疾病，我们要注意肩部的保暖，早晚穿上护肩衣物或棉马甲，避免风寒湿气的侵袭。在夜晚睡眠时，切记不要让肩膀裸露在外，以免受到寒冷的刺激。

膝关节也是我们需要重点关注的部位。膝关节骨性关节炎是由于风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，导致气血运行不畅所致。为了预防这一疾病，我们要注意对膝部的保暖。在春季早晨气温较低时，锻炼前要先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。在大风天气，尽量避免外出，以免寒气入侵。早春时节，可以选择在家中进行关节锻炼，如仰卧在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，然后慢慢抬起双腿，增加角度，以锻炼关节。

除了关节健康，老人还需要重点呵护呼吸道。哮喘和气管炎是初春时节的高发病。咽喉是人体与外界接触的门户，是预防外感疾病、气管炎和咳嗽的关键部位。为了保护咽喉，不要过早穿着低领衣服，如果没有领子，可以系上围巾。

“保暖”是老年人早春养生的关键词。在饮食方面，建议高龄老人多食用富含蛋白质和维生素D的食物，或在医生指导下适量服用补钙保健品。在阳光充足的天气里，多做“日光浴”也有助于身体健康。每次进行运动锻炼前，充分的准备活动必不可少。在进行剧烈运动时，建议戴好护膝、穿长袜，以保护关节免受伤害。让我们共同关注老年人的健康，为他们提供更多的养生建议，让他们在初春时节保持身体健康。