预防肩周炎的重要性

寒冬已至，寒气袭人，自然界的冷酷气候不断侵袭我们的身体。在这种环境下，我们必须对自己的身体倍加呵护，特别是肌肉组织和小血管。由于长时间的寒冷侵袭，肌肉组织会收缩，这种持续的收缩会引发一系列的生理反应。在代谢过程中，会产生乳酸以及其他致痛物质，这些物质会在肌肉组织中积聚，刺激肌肉发生痉挛。长此以往，可能会导致肌细胞的纤维样变性，甚至引发肌肉收缩功能障碍的各种症状。在日常生活中注意防寒保暖显得尤为重要。

尤其需要注意的是肩部保暖。肩部受凉是肩周炎的重要诱因之一。为了预防肩周炎的发生，我们必须确保肩部免受寒冷的侵袭。在日常生活中采取适当的保暖措施是至关重要的。

除了防寒保暖，加强功能锻炼也是预防肩周炎的重要手段。关节的运动对于肩周炎患者来说尤为重要。我们可以选择太极拳、太极剑、门球等运动方式，或者在家进行双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。我们也要注意避免过量的运动，以免对肩关节及其周围的软组织造成损伤。

我们还需要纠正不良姿势。对于长期伏案工作、双肩经常处于外展姿势的人来说，应注意调整自己的姿势，避免因为不良姿势导致的慢性劳损和积累性损伤。

我们还需要注意一些容易引起继发性肩周炎的相关疾病。例如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等。患有这些疾病的人要密切关注肩部疼痛的出现以及肩关节活动范围的减小。同时应积极进行肩关节的主动运动和被动运动，保持肩关节的活动度。

对于已经发生肩周炎的患者，除了积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。研究表明，相当一部分肩周炎患者在患病数年后，对侧也会发生肩周炎。甚至有的患者会发生双侧肩周炎。对健侧也应采取有针对性的预防措施，以免受到肩周炎的困扰。

在这个寒冷的季节，让我们注重防寒保暖，加强锻炼，纠正不良姿势，注意相关疾病，积极预防肩部疾病的发生。只有如此，我们才能在这个冬天保持健康，迎接美好的明天。