怕胖怕晒怕运动？当心骨质疏松爱上你

谈论骨质疏松，很多人可能会觉得这是老年人才会面临的疾病。令人震惊的是，如今年轻的女性白领，在她们的三四十岁甚至二十多岁的青春年华，就已经开始出现了骨质疏松的征兆。

研究表明，全国每年有三万人因股骨骨折而痛苦不堪，其中百分之二十的病患会因此离世。每三个女性中，就有一个正在与骨质疏松这个“静默的杀手”抗争。很多女性为了保持肌肤白皙，拒绝阳光的拥抱；为了维持苗条身材，对美食敬而远之，久坐办公室，忽视运动的重要性。这些行为，无形中为骨质疏松的发生埋下了隐患。

那么，年纪轻轻的你，骨骼健康吗？快来对照一下这些症状，进行自我检查吧。

骨质疏松的第一大危险因素，竟然是减肥。许多女性在追求瘦身的过程中，一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。在减去脂肪的骨骼所需的营养也被一并剔除。要知道，骨骼的健康同样需要脂肪的帮助，它们在维持骨骼生长和骨密度方面起着重要作用。

怕晒也是现代白领的通病。女生们出门必涂防晒霜、打遮阳伞，却忽略了阳光是骨骼生长的必要元素。照射在皮肤上的阳光会转化为维生素D，促进人体对钙质的吸收。在日照不足的国家，骨科疾病的发病率也相对较高。适当的阳光照射对骨骼健康至关重要。

除此之外，不良习惯也是导致骨质疏松的原因之一。不吃奶制品、大量吸烟喝酒、爱喝浓茶和咖啡、爱喝碳酸饮料……这些生活习惯的长期累积，会导致骨量流失。保持健康的生活方式，避免这些不良习惯，对预防骨质疏松具有重要意义。

缺乏运动是年轻白领面临的另一个问题。运动对骨骼生长具有刺激作用，是骨骼矿物质储存不可或缺的一环。现代都市人习惯以车代步，上下楼坐电梯，电话联络代替登门造访，最终可能导致“习惯性缺乏运动”，增加日后患骨质疏松的风险。

无论年龄大小，我们都应该关注骨骼健康，保持合理的生活方式，适当运动，避免不良习惯，让骨质疏松远离我们的生活。