膝关节炎的6个因素和3个提醒

膝关节炎背后的六大幕后黑手及预防之道

你是否了解膝关节炎的背后推手？让我们一起揭开这常见疾病的神秘面纱，认识引起膝关节炎的六大因素。

我们要知道，膝关节，这个承载着我们行走、跳跃重任的关节，随着年龄的增长，会经历怎样的变化。年龄的增长带来的不仅仅是智慧，还有膝关节囊的萎缩、变性和纤维化。这使得关节变得僵硬，滑液分泌异常，软骨细胞营养不足，从而导致软骨磨损、破碎。为了适应膝关节的承受力，关节软骨边缘甚至会有骨质增生，这就是老年人骨性关节炎的由来。

除了年龄因素，内分泌疾病也可能导致膝关节的退行性变。膝关节长期受到轻微外伤或过度运动，都可能引起膝关节软骨的磨损，继而引发骨性关节炎。肥胖也是膝关节炎的一个重要因素。体重超负荷，尤其是更年期妇女的体重增加，都可能促使骨性关节炎的发生。

再来看看其他因素，如膝关节内的骨折、脱位、半月板或韧带损伤等，这些都会造成膝关节的不稳定，从而引发继发性膝关节骨性关节炎。膝关节的化脓性关节炎、结核、类风湿性关节炎等疾病，在炎症消退后也可能导致关节软骨面的损害，如果关节仍保持活动度，就可能继发骨性关节炎。关节异常如膝关节内翻、外翻畸形等也能引发本病。

那么，如何预防膝关节炎呢？首先要注意膝部保暖。受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因。即使在夏季，也要避免膝关节暴露在空调房中，以免遭受寒风侵袭。季节更替时，要注意增减衣物，尽量穿着过膝的裙裤。可以在办公室准备一双平底鞋或低跟鞋，避免常穿高跟鞋增加患膝关节炎的风险。适量适宜的运动锻炼能有效预防女性膝关节炎的发生，如散步、慢跑、太极、健身操等。但切记避免进行下肢负重的锻炼，如登山、爬楼梯等。特别是年龄增长后，应增加钙质的补充，促进骨骼对钙质的吸收。

了解膝关节炎的成因并采取相应的预防措施，是保护我们膝关节健康的关键。希望每一位读者都能拥有健康的膝关节，享受无忧的生活。