颈椎病在睡觉时合理用枕很重要

颈椎问题：常见的症状与护理之道

时常头晕目眩，颈部活动不灵便？颈部如同固定的雕塑，一旦活动，特别是突然转头时，眩晕如同翻涌的海浪，轻者瞬间即逝，重者可能持续数日甚至更长时间。这一切的背后，或许与颈椎的健康状况息息相关。长期保持同一姿势，可能导致颈部组织的劳损，从而影响颈椎的稳定性，椎基底动脉痉挛也随之而来，导致短暂性的脑供血不足，引发头晕。

你是否也有手指发麻、无力，肩部酸痛的症状？这些症状在办公室文员、教师和司机等颈椎病高危人群中尤为常见。长时间低头工作，颈部受力过大，可能导致颈后肌群、韧带等组织的劳损，使颈肩肌过度疲劳。长此以往，颈部发生退行性改变，刺激神经根，导致手指发麻、肩部酸痛等症状的出现。

如果你经常“落枕”，这也是颈椎发出的一种信号。颈部的软组织劳损使得颈椎关节失去稳定性，这种情况有自然缓解的倾向，但也会因劳累或受寒而加重。反复“落枕”是颈椎病的先兆，如果能及时纠正，或许能防止颈椎病的发作。

保护颈椎健康，合理用枕是关键。在睡眠中，枕头是我们与颈椎之间的桥梁。仰卧时，枕头应贴合颈曲弧度，保持自然状态，不应形成斜坡。枕头的高度也要符合个人的肩宽需求。仰卧时枕头高约一拳高（根据个人的拳手大小），侧卧时则应该略高。枕头的正确选择可以有效防止颈部肌肉痉挛和血流循环障碍。

还有一些人可能会出现偏头痛、恶心、耳鸣、听力减退、心慌、胸闷等症状。这些症状可能是由于长时间保持同一姿势导致的颈部肌肉痉挛性收缩引起的。如果这些症状持续存在，建议寻求医生的帮助，不可忽视颈椎问题。

颈椎健康关系到我们的日常生活质量。保持正确的姿势，选择合适的枕头，定期进行颈部锻炼，是预防颈椎病的关键。如果我们能关注并保护颈椎的健康，就能远离头晕、肩颈疼痛等困扰，享受生活的美好。