骨质增生怎么自我保健

骨质增生：骨科常见疾病的自我保健之道

骨质增生，这一骨科常见疾病，给患者带来不小的困扰。但好消息是，通过一系列自我保健措施，可以有效缓解病痛，提高生活质量。那么，哪些方法能够帮助我们应对骨质增生呢？下面就来详细介绍一下。

1、热敷：当疼痛难忍时，不妨尝试使用亚麻仁敷袋进行热敷。这是一种常见的骨质增生的自我保健方法，通过热敷可以有效缓解痛感。

2、泡脚：轮流使用热水和冷水泡脚，对减轻骨质增生症状大有裨益。冰按摩脚底同样有助于缓解疼痛。这种方法简单易行，可以在家中轻松进行。

3 鞋履选择：选择一双橡皮底的鞋子，对足部健康大有好处。这样的鞋子能够减轻足部压力，对骨质增生的自我保健十分有益。穿得舒适比穿得好看更重要。避免在坚硬的表面上长时间行走，如水泥地、木板等。可以在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

4、软垫保护：在久坐或休息时，使用泡沫软垫可以减轻骨质增生对周围的压迫。如果在软垫上骨刺相应的部位挖一个洞，效果可能会更好。

5、选择适当的锻炼方式：如果走路或慢跑会加重疼痛，可以尝试骑脚踏车或游泳等低冲击力的运动方式。这些运动既能达到锻炼的目的，又不会加重病脚负担。

6、饮食禁忌：在进行骨质增生的自我保健时，需要注意饮食。避免柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也要避免糖、酒、咖啡等刺激性物质，它们可能阻碍复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

7、维持理想体重：肥胖是骨质增生的一个诱因。保持理想的体重对骨质增生的自我保健十分重要。通过合理的饮食加上适当的运动来进行调节的。

除了以上介绍的方法，日常生活中还要注意保暖防潮，避免长时间固定姿势导致肌肉疲劳。保持积极乐观的心态也有助于缓解病痛。

骨质增生的自我保健是一个综合的过程，需要我们在日常生活中多加注意。通过以上的方法，可以有效缓解病痛，提高生活质量。如果疼痛持续加重，务必及时就医，以免延误治疗。