警惕夏天对颈椎的伤害
随着春夏两季的来临,许多年轻人和城市白领因颈椎病纷纷走进医院的大门。这些困扰大多源自于季节因素对他们生活习惯的影响。那么,在夏季,哪些生活习惯成为了上班族白领颈椎病发作的罪魁祸首呢?让我们一起来揭晓。
炎炎夏日的高温让人们汗流浃背,寝具中的翻身次数也随之增多,容易导致落枕。为了缓解这种状况,我们应尽量保持室内的温度适宜,不要过于炎热。为枕头增加一个草席套也是一个有效的办法,这样可以更好地支撑颈部,避免颈部受伤。
闷热的天气常常使人心情烦躁,情绪波动大。研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人更容易患上神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息,长此以往,颈肩部疼痛就会随之而来。在炎炎夏日,我们需要注意保持心情平和、愉悦,避免情绪波动对身体造成不良影响。
夏日里空调温度过低或猛吹风扇会使颈部受凉,从而诱发颈椎病。特别是那些坐在空调正下方或穿着吊带装的女性,颈背部肌肉很容易受寒。我们需要适当调节空调温度,避免颈部直接暴露在冷空气中。也要避免用冷水冲凉,以免对身体造成刺激。
由于天气炎热,人们外出减少,在家上网、看电视的时间增多,长时间保持同一姿势也会导致颈椎病的发生。日长夜短,夜生活丰富会导致睡眠减少,也是颈椎病的诱因之一。夏日易犯困时,午休的不良姿势也会伤害颈椎。我们常常看到上班族在座位上趴着睡觉,这样会给颈椎带来极大的伤害。
针对以上情况,专家提醒大家注意以下几点。在午休或车上睡觉时,首先不要向前趴着睡觉,可以采取向后仰躺的姿势稍事休息。一定要为颈椎找到托扶点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或使用u型颈舒枕等。这些措施可以有效地保护颈椎,避免受到损伤。
夏天是颈椎病的高发期,我们应该注意保持良好的生活习惯和姿势,避免颈椎病的发作。保持室内温度适宜、心情平和、注意颈部保暖、减少长时间保持同一姿势、正确午休等都是预防颈椎病的有效方法。让我们一起努力,保护好自己的颈椎健康。